다이어트 3일차 후기...

음... 그전에 다이어트를 심각하게 생각해본 적이 없을 때에는 시도 때도 없이 먹을거 다 먹고 그랬거든요.

그래서 배고픔을 별로 못느끼고 살았는데.

막상 다이어트 3일차에 접어들고 점심만 일반식으로 먹고 아침, 저녁은 오트밀+ 샐러드로 때우려니 좀 배가 고프네요.ㅎㅎ;

오트밀 먹고 나서 소화되게 걷기 운동 1시간 집에서 하니깐 확실히 살이 1티로씩 빠지긴 하더라구요.

역시 다이어트의 핵심은 적게 먹고 활동을 많이 하는 게 정답인 거 같네요.ㅎㅎ;

이상태로 한달 뒤면 예상대로면 20kg 뺄 수 있을 듯...

걷기 운동도 한 25분 정도 뛰니깐 몸에 땀이 주르륵 나더라구욤.ㄷㄷ

그래도 1시간 채우고 나면 보통 6천보 걷는 편인데 그거 하고나면 몸은 힘들지만 정신은 개운해지더라구요~

내가 왜 여태껏 다이어트를 안했는지 후회될 정도로 살이 빠지는게 눈에 보이더라구욤.

물론, 마음대로 음식을 못먹는다는게 단점이지만 그래도 나름 3일차 되니깐 배고프면 물 마시고 그러니 좀 낫더라구요.

후!!!

부디 한달 뒤엔 20kg가 빠져 있으면 좋겠네요!!!

[이통천]

성공하시고 쭉 유지하시길. 화이팅.

[부정]

보고플 때 영치하면 도움 됩니다.

[타타르]

일기장 겸 의지 되뇌이시는 모습 본받고 싶네요. 꾸준글 존중합니다

[식인다람쥐]

운동하면서 체형 바뀌는거 뭔가 렙업하는느낌이죠
힘내세요~~ 살빠지고 잘생겨지는분들 많더군요

[흔들릴때한잔]

배고프면 물 드세요 조금만 참으면 위가 줄어서 배는 덜 고프실겁니다

근데 탄수화물의 유혹을 벗어나기 힘듭니다

20년차 다이어터의 조언입니다 ㅋㅋ

[슬로피]

힘내세요.
간식, 후식, 야식만 없어도 살은 잘 빠지더라구요.

[사마택]

ㅍㅇㅌ

[피리휘리]

8키로정도까진 잘내려갈겁니다.. 그 이후가 문제지만요.

[水流花開]

다이어트 심하게 하다가 이빨을 상해 임플란트 한 사람이 주변에 있습니다. 비타민은 챙겨 드세요.

[감귤사탕]

저녁에 닭가슴살 이라도 하나 추가하시고
점심 저녁 사이에 고구마나 계란 같은거 하나 드시면 좋습니다!

[5년간]

체중은 한달에 3kg정도 빼는게 이상적입니다.
그이상으로 빼면 요요가 올 확률 높아요
평생 그 식단으로 살거 아니라면 운동을 조금 더 늘리고
샐러드에 닭가슴살 정도는 추가해서 드세요

[만리독행]

빠지는 무게의 대부분은 물입니다. ^ ^ 지방이 빠지는 게 아니죠. 사람들이 착각하기 쉽습니다.
예를 들어서 200칼로리를 운동으로 뺀다고 가정합시다. 그러면 지방분 22그램이 내는 열량입니다. 운동으로 200칼로리 빼는데도 제법 힘이 드는데, 그래 봤자 지방분 22그램밖에 안 된다니 황당하지요. 나머지는 물이 빠지는 겁니다.

[나신교주]

한달만에 20kg 이나 감량하시면 쓰러지실수도 있습니다.
갑자기 무리한 감량은 위험하니 시간두고 천천히 하세요.

[망중한한]

한달에 20kg은 몸에 데미지가 많이 옵니다.
한달에 2kg정도만 뺀다고 생각하시면서 천천히 빼세요.
그래야 덜 지치고 요요도 덜 합니다.