우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
처음엔 자전거 타는것도 힘들었는데 운동을 꾸준히 하다보니깐 체력이 좋아지더라구요.
그래서 식단과 운동을 병행해서 3개월동안 17kg를 빼서 현재 몸무게 87kg 입니다.ㅜㅜ(감격스러움)
그래도 목표 체중인 72kg까지 빼려면 아직도 15kg을 더 빼야되네요.
확실히 운동을 꾸준히 하니깐 체력이 좋아져서 평상시에 활동하는데에도 별 무리없이 편하더라고요.
그리고 제일 중요한 뱃살도 많이 빠져서 허리둘레가 37인치 입니다.
바지 사이즈는 34인치 입어요.ㅎㅎ(정말이지 장족의 발견)
정다머 여러분들도 다같이 운동 열심히해서 건강한 육체와 마음을 만들어 가봅시다~~^^
저는 처음에 자전거를 탔습니다. 근데 체력이 딸려서 30분만 타도 힘들더라구요. 그래도 계속 꾸준히 타니깐 지금은 왕복50km는 왔다 갔다 합니다.
그렇게 기초 체력을 다지고 나서부터는 근력 운동을 중심으로 했습니다.
평행봉에서 두 손잡고 위로 떠서 20초 버티기(3세트), 유연성 운동, 풀업(?) 윗몸 일으키기를 꾸준히해서 계속 갯수를 늘려갔습니다.
물론, 식단도 같이 병행해서 평소 먹던 음식에서 3분의 1을 줄여서 먹었습니다.
배고플땐 바나나나 요거트(포만감이 높음)
이런 패턴으로 3개월동안 꾸준히 하니깐 그나마 이제 좀 옷입을때 옷맵시가 살아나 보이더라구요.
님들도 마음만 먹으면 살 뺄 수 있습니다!!!
적안왕
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