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조깅 보다 산책이 훨씬 좋답니다. ^^
그런데 걸으실때 다리에 힘을 주어서 힘있게 걸으시면 더욱 운동 된데요.

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아,..... 퇴근해서 걷기 해야 하는데 벌써부터 술이란 놈이 꼬시네여

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술에 안주.. 열량이 높지요. =ㅁ=

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놀라지 마십시요.....제가 5개월 걷고 18kg 뺐습니다..-_-;; 못 믿겠죠? 다들 안 믿는데....거짓말이니죠....
매일 2시간씩 걸었습니다....음악들으면서...서울 안가본데가 없습니다...ㅋㅋㅋ....걷고 나서 땀흘린채 지하철 타면..쫌....사람들 시선이 보이긴 하지만...그래도 좋았죠..ㅋㅋㅋ..지금은 3kg 찐 채로 살고 잇씁니다.ㅋ

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권투를 궈낭합니다 제가 2달동안 14키로를 뺐습니다 하루에 2시간 그대신 식사랑을 줄였었죠[아침 저녁 과일조금 점심은 잘]
근데 영국에 있을때는 찐다는 OTL

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흠,,,, 2시간은 빡쎄네요 ㅎㅎ
걷기 하면 사오십분정도 걸리데요... 뻐근한게 풀리라구 걷는데 잘 안풀리네요 ㅎㅎ

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그냥 걷지말고 파워워킹을,,, 구체적인 방법은 검색해보면 다 나옵니다...최소한 20분이상,...40분정도하면 좋습니다..

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하루 30분만 뛰어도 평균수명이 늘어난다네요

하루 30분만 빨리 걸어도 평균수명이 늘어난다네요

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