검우(劒友)
<O형의 운동> : O형은 다이어트를 할 때 아주 심한 운동으로 근육 조직을 산성화시켜 지방을 효율적으로 연소시키지 않으면 안된다. 심장 박동수를 적당히 올려주는 유산소 운동 2∼3종류를 골라 일주일에 4번 정도한다. 정기적인 운동과 지방이 적은 고기를 중심으로 식생활을 하면서 체중관리를 하는 것이 O형 다이어트의 포인트이다.
<AB형의 운동> : AB형은 운동에 관해서는 A형 체질을 그대로 이어받고 있어 심신을안정시키는 운동이 좋다.
그렇다고 땀을 흘리면 안된다는 것은 아니고 천천히 몸을 움직이는 태극권이나 요가, 등 심하지 않은 유산소운동도 좋다.
<A형의 운동> : A형은 요가나 명상 등 기분을 안정시킬 수 있는 운동을 하면스트레스를 없애고 건강한 몸을 유지할 수 있다. 다이어트 중이라면심한 유산소 운동인 하이킹이나 수영, 스트레치 같은 운동이 아니라기력과 체력을 함께 보강할 수 있는 운동을 하는 것이 좋다.
<B형의 운동> : B형은 심하지 않은 테니스나 에어로빅 등 적당히 다른 사람과 함께즐길 수 있는 운동이 이상적이다. 일주일에 세 번은 심하게 몸을 움직일 수 있는 운동을, 일주일에 두 번은 릴랙스 효과가 있는 운동을 하는 것이 가장 효과적이다. 그리고 약간 심하게 운동을 할 때는 반드시 스트레치 등 워밍업을 해 근육을 풀고 나서 하도록.
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