우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
마음가짐과 평상시 몸가짐도 중요하더군요..
저는 나쁜버릇이 조금 앞으로 몸을 숙이고 걷지요.
워낙 속보라 자연적으로 생긴 습관인데..그게 데이트 할때도 쿨럭....
곧은 몸을 유지 하려면 운동과 함께 몸을 곧게 펴는 습관을 가져야 겠더군요...어린학생들은 무리한 운동보다는 유연성을 기르는 운동에 집중하는게 더 좋을 것 같습니다..
유연성은 나이가 먹을 수록 줄거든요..
제가 유연성하면 꽝입니다..
꾸준히 관리해야 하는게 자신의 몸입니다..
자신 스스로 자신의 몸을 사랑하지 않으면 누가 사랑해 줄겠습니까..
자신의 몸은 자신이 가꾸시길 .....ㅡㅡ;;
저 30대 중반을 넘어서고 있는 남잡니다
저도 운동과는 통 안친했지요 아... 수영 한 2년정도하고
아침에 등산도 한 2년 했었습니다, 24살때요
그후 약 11년을 운동과는 담을 쌓고 지낸 결과
술 좀 과했다싶은 담날 필름 끊기는건 기본이요
가만있어도 헐떡거리며 하루종일 심장이 벌렁거리더군요 -_-+
이런 건강상의 이유와 기타의 이유로 작년부터 헬스클럽에 다닙니다
담배도 작년에 끊었구요 ^^;
20대, 30대까지는 유산소운동만 해줘도 건강이 유지된답니다만
40대 이후부터는 근력운동을 병행해줘야 한다네요
40 이후 부터는 몸에 근섬유가 줄어든데요 ㅠ.ㅠ
따라서, 연령에 관계없이 일주일에 3회이상 유산소운동과 근력운동을
1시간 30분이상 해주시는게 좋습니다
아 물론 두가지 운동을 통틀어서 걸리는 시간입니다
여기에 스트레칭도 곁들이시면 더더욱 좋은 효과를 기대할수있슴다
뭐, 운동이야 아침이나 저녁에 근처 학교운동장 약 10 바퀴이상 뛰어주고
특히 남자분들은 1주에 한번이라도 근처 야산이라도 오르세요
결혼하신 분들은 본인,부인, 가정이 모두 행복해집니다 ^___^
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