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웹소설의 유토피아, 글세상 문피아

몸의 좌우균형이 다르고 팔을 어깨 위로 올리는 동작이 부담된다는게 주된 문제점이군요. 운동기구엔 머신도 있고 바벨도 있고 덤벨도 있죠. 덤벨을 이용하면 그 좌우에 각각 다르기 부하를 줄 수 있습니다. 양쪽을 다르게 단련하는 것이 가능하죠. 사실 미국이나 호주같은 나라에서는 물리치료 클리닉에서 치료 가능한 증상입니다만, 우리나라의 물리치료 시스템으론 사실 힘들죠. 어깨위로 팔을 올리기 힘들다면 올리지 않아도 됩니다. 등근육이나 어깨근육을 단련하고 싶다면 아래에서 엎드려서 물건을 든다던지, 앞으로 수평되게 중량을 든다던지해서도 운동할 수 있구요. 아무래도 글로 보는것은 한계가 있기 때문에 제 글이 가이드라인은 될 수 있지만 절대적일 순 없으므로 전문가(단순 헬스장 트레이너가 아닌 운동치료사 혹은 물리치료사)의 도움을 받는 것이 좋을 것입니다.

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보통 헬스장가면 관장님이나 코치들이 기본적인 기구 사용법이랑 자세 알려 줍니다

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저는 골반부터 전체적으로 틀어지고 세세하게 진행이된지라 몸만 나으면 참 좋겠는데 제대로 하는곳도 없고 고민이 많이 되네요

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일반적으로 어깨가 그것도 한쪽만 불안정한 상태라면 헬스는 비추입니다. 흔히 근력을 붙이기 위해선 어느 정도 한계 이상의 운동을 해야 하는데 분명 관절이 나가는 경험을 하실 겁니다. 글만으로는 자세한 상황을 알 수 없기에 말씀하신대로 필라테스를 몇 회 끊어서 현재 자신의 몸 상태를 보다 자세히 아는 게 중요할 것 같네요. 전문가의 직접적인 소견이 가장 좋으니까요.

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프리웨이트를 하면 좌우 균형이 불균형하다면 부상이 올 확률이 큽니다. 저중량으로 하더라도 말이죠.

일단 균형을 잡는게 중요하다고 생각합니다.

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돈이 많이드니까 돈이없어서 어케든 해볼까 싶었는데 말씀들보면 돈이 깨질수밖에 없겠네요 에구...

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약 1년 동안 푸시업, 윗몸 일으키기만 했던 1인입니다.

22살 때였는데 매일 정해진 시간에 이것만 계속 되풀이했어요. 처음엔 둘 다 30개도 못하고 20분 정도 하면 지쳐서 헥헥댔죠 ㄷㄷ

다음 날 몸 뻐근한건 덤이었구요.

그래도 꾸준히 하니 점점 나아져서 몇 개월 뒤에는 1시간 반 동안 번갈아가면서 계속해도(중간중간 짧게 휴식) 그렇게 안 힘들더군요.

덕분에 어좁이던 어깨 지금은 좀 더 나아졌습니다. 배는 잠깐 식스팩 비치는가 했었지만 이후 시작된 폭주(..)로 인해 기름꼈지만요 ㅜㅜ

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균형이 안 맞을 때 운동 잘못하면 더 균형이 틀어집니다. 전문가의 도움이 필요한데 이거 제대로 잡을 수 있는 트레이너 생각보다 없습니다. 웨이트는 그 면에서 비추네요.

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