앵클 브레이커스(ankle breakers)

<앵클 브레이크(ankle break)를 위한 8가지 핵심 요소>는 

아주 유용하고 실전 적인 운동 방법을 담고 있다.

첫째, 속도의 변화이다(change of speed)

동일한 크로스 오버도 느리게, 빠르게 속도 변화를 주면 

상대방의 수비 타이밍을 

쉽게 빼앗고 균형을 무너뜨릴 수 있다.

유명한 볼 핸들러(handlers)들이 무조건 빠른 스피드로 돌파하지 않고 

슬로우(slow)!, 퀵(quick)! 퀵(quick)! 슬로우(slow)! 등 

다양하게  드리블 상황에 맞게 속도에 변화를 주면서  

패스 페이크(fake), 크로스 헤지테이션(hesiatation)동작을 하며 

움직이는 것이 훨씬 효과적으로 수비수를 돌파하게 해 준다.

즉, 스피드 템포를 조절하는 방법이 

수비 균형을 무너뜨리는 중요한 요소인 것이다.

둘째는 방향의 전환이다(change of direction)

직선보다는 좌우로 순간적으로 헤지테이션(hesitation) 동작을 섞어서 

방향 전환을 하면 

수비수는 다음 동작이 공격수보다 늘 반 박자 느리게 반응하면서 

이동을 해야 한다.

특히 수비 균형이 무너지는 대부분의 경우가 공격수가 크로스 오버를

반대 방향으로 전환하는 움직임 때문이다.

더블 크로스 오버(double cross over), 

더블 비하인드 더 백(double behind the back), 

더블 스핀(double spin) 등 

연결 동작이 방향 전환으로 이어지면 

수비 하는 상대방은 몸의 중심이 무너지고 균형을 잃게 된다

대부분의 앵클 브레이크(ankle break) 상황이 여기에서 발생한다.

슬램 덩크를 이어 농구의 참 맛을  느끼게 해 주는 

새로운 프리 스타일의 농구.

앵클 브레이커스(Ankle Breakers)!

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