예전에도 이런 주제로 질문한 적이 있습니다만 그때 당시 들었던 많은 조언들을 참고하여 계속 하고 있는데, 정말 잘 안 찌네요 ㅎㅎ ㅠ
현재 제 상태는 175cm에 64kg 입니다. 목표는 73~75kg 정도구요.
지금까지 해 왔던게 매일 3끼 규칙적으로 챙겨 먹고, 맵고 짜고 자극적인거 최소한으로 줄이고, 매일 꾸준히 운동(헬스장 가서 유산소 조금, 3대 운동 위주로 합니다. 시간은 30분~1시간)에 식사 간 미숫가루 쉐이크나 바나나 먹는 거 였구요. 추가로 밀가루 음식이나 패스트푸드, 탄산 같은 거 안 먹고, 술 담배 안합니다.
이렇게 해서 한달 정도 하면 1kg 찌는데, 이렇게 한 3kg 쪘다가 잠깐 소홀하면 금방 원래 몸무게 되고, 한 68kg 까지 체중 늘려봤는데, 거기서 늘질 않다가 스트레스 좀 받았더니 다시 원상복구 하네요.
지금 제가 제대로 하고 있는 건지, 아니면 뭘 바꾸고 뭘 추가해야 하는지 고수분들의 조언 부탁드립니다. 그리고 전에 들었던 말씀 중에 하나로 소화 흡수 능력이 떨어져서 그렇다는 말씀도 있었는데, 이건 어떻게 해결해야 하는지 혹시 아시는 분 있으면 도움 부탁드립니다.
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