진짜 허약한 사람이 체력을 붙이려면 몸관리를 어떻게 해야 하나요?
이를테면 푸샵이 4개가 한계고 윗몸일으키기 20개? 그리고 발 형태가 않좋아 오래 걸으면 무리가 오는 형님이 계신데, 10분정도 운동을 하면 3일간 후유증으로 근육통과 집중력과 일에 지장이 생기고 기미가 올라와 전체능력치가 하향되는 것 같습니다. 그래서 명상이나 스트레칭 위주로 인터넷을 뒤지고 있는데 효과를 못보고 있는것 같아요.
우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
진짜 허약한 사람이 체력을 붙이려면 몸관리를 어떻게 해야 하나요?
이를테면 푸샵이 4개가 한계고 윗몸일으키기 20개? 그리고 발 형태가 않좋아 오래 걸으면 무리가 오는 형님이 계신데, 10분정도 운동을 하면 3일간 후유증으로 근육통과 집중력과 일에 지장이 생기고 기미가 올라와 전체능력치가 하향되는 것 같습니다. 그래서 명상이나 스트레칭 위주로 인터넷을 뒤지고 있는데 효과를 못보고 있는것 같아요.
내장 디톡스가 우선입니다.
그다음에 코어.
그리고 명상.
그 다음 근육, 유산소.
마지막으로 이 모든걸 이끌어가는 게 정신력입니다.
PS- 체력저하에 기미 집중력까지 대략 urea cycle에 문제가 생긴게 아닐까 생각이 됩니다.
운동 후 생긴 독소를 효과적으로 분해하지 못해서 생기는 현상이에요.
간이 제기능을 못해서(어떤 이유로든) 요소순환(암모니아와 이산화탄소가 요소로 변환)에 문제가 생기면 분해되지 않은 암모니아가 머리를 아프게 합니다.
당연히 피곤하고요. 또 소장에 세균이 증식하는 걸 억제하지 못하게 됩니다.(기미가 생기는 원인일수도... 또는 원인 불명의 복통이라든가...)
일단 오르니틴 추천.
혹은 오르니틴 + 아르기닌
혹은 오르니틴 + 아르기닌 + 시트룰린.
아니면 아스파르트 산 + 오르니틴.
혹은 L-아스파라긴산 + L-오르니틴
이런식으로 표기가 되어 있는 제품이 있는데요.
간에 좋습니다. 이건 입증된 제품이니까 체력이 딸리는 분 있으면 드세요.
부작용도 없음.
단 신장에 이상이 있는 환자분들은 복용량에 주의할 것.
한꺼번에 요소가 생기니까(암모니아 같은 독소가 요소로 전환됨) 신장에 무리를 줄수 있습니다.
평소보다 물을 두배 정도 더 드시면 돼요.
(표시된 복용량 이상은 가급적 안 드시는 게 좋습니다.)
urea cycle 검색해서 더 많은 정보를 얻으시기를.
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