우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
충격의 도가니 ㅠ^ㅠ 으아아앙
사촌형이 고등학생들만 출전하는 경북 어쩌고 대회
헬스부문에서 금상을 받았데요 그러자 그 소식듣고 엄마가 저보고 하는 말씀이
"니도 운동 좀 해라 갈비가 멋지냐? 작은형처럼 근육질이 멋지냐?"이러시는데
T^T "왜 이러쎠 나도 예전엔 근육질(?)이었어"라고 말은 해놨지만 -_-
샤워할때 오늘 몸에 힘 주고 자세도 잡아봤지만
눈을 씻고봐도 근육은 안보이고 갈비만 보이는지
끄으응,,,엄마 두고봐 이번 방학동안 작은형처럼 몸 만들어 놓을테니까
그런데 무슨운동하지? ~(ㅡㅅ-)(-ㅅㅡ)~
여자한테 잘 보이려는... 비치 머쓸 같은 것을 원하시면...
벤치 프레스 15회 4세트
한 세트 양을 늘려서 팔굽혀 펴기로 해도 되지만, 팔굽혀 펴기 같은 경우 가슴 운동이 되기 전에 트라이쎕 부분이 먼저 지치기 때문에... (트라이쎕이 팔을 피고 손바닥을 하늘로 향했을 때, 땅으로 향하고 있는 근육 부분을 말하는 겁니다. 한국말로 잘 몰라서... ) flying을 꼭 해줘야 합니다. (플라잉이란 가슴만 하는 운동입니다. 작은 형이란 분에게 물어보시길...)
레그 레이즈 25회 4세트
음... 복근 운동입니다. 누워서 다리를 피고 그 다리르 핀 상태에서 위로 올리는 운동입니다. 배 중에서도 밑부분에 중점을 둔 운동입니다. 윗몸일으키키로 하셔도 상관없으나, 저는 레그 레이즈 쪽이 필이 오더군요...
그 다음에 그냥 아령 들기 15번 45세트..
이 정도면 적당하실듯...
흠.. 근육을 키우다고 그만두면 어떻게 되는지 아세요?
돼지 됩니다. 가슴은 늘어져서 여자가슴보다 더 풍만하게
배와 등엔 탄탄한 살들이 허리에는 복대를 두른듯하고
목과 얼굴사이사이에 살들이 붙어오르고 허벅지는 축축
늘어지고, 적당한 운동을 권해드립니다.
실용적인 운동을 원하신다면, 태극권은 건강에 큰 도움이
됩니다. 단전호흡과 함께하신다면, 아주 큰 도움을 얻으실겁니다.
쿵후도 아주 좋습니다. 몸이 가벼워지고, 빨라지죠, 근육은
많이 않붙습니다.
근육 그거 많이 나와도 힘도 못쓰고, 아주 쓸모없습니다.
도움이 될때는 바닷가에서 웃통 벗고 폼잡을때..
그외에는 그다지..
저의 경우 운동 이거저거 하다가 마지막에 헬스를 하는 바람에.
몸 만들고 지겨워서 그만두었는데.
위에 경우 같이 되어버렸습니다.
요즘은 살빼려고 한시간씩 달리기 합니다.. ㅠ.ㅠ
남녀노소 누구나 즐길 수 있는 파워바디 3종세트를 추천합니다. (효과 매우 좋습니다) 로마니안 데드리프트, 플렛 벤치프레스, 스쿼트... 어디서 많이 보던...;;;
아, 그리고 근육 크기 불리는데는 식품의약품안전청에서 수입/판매가 금지된 '크레아틴'이라는 성분이 최곱니다. 한달만에 쑥쑥 자라죠. (고기, 마늘, 녹차에 포함된 천연성분. 식품이고 부작용이나 호르몬과 전혀 관계 없음 -_-)
그리고 가죽구렁이 님.
소위 헬스라 불리는 웨이트 트레이닝 중에도 근비대를 위한 트레이닝과 근력을 위한 트레이닝, 속도를 위한 트레이닝은 모두 방법이 다릅니다. 저도 태극권을 하고 있습니다만, 근육이 '쓸모없다'고 생각하신다면, 웨이트 트레이닝을 잘못 배우신게 아닐까 싶습니다. 태극권이나 웨이트 트레이닝 모두 자기 몸을 컨트롤하는 방법을 익히는 것이 최우선 과제라 상호간에 많은 도움이 됩니다. 근육이 무술에 방해가 된다는 생각은, 흔히 웨이트 트레이닝을 잘못 배우신 분들이 하기 쉬운 오해지요.
그리고 근육을 키우는 운동을 중단했을때 비대해 지는 것은, 근육이 살로 변하기 때문이 아닙니다. 그런건 생리적으로 불가능한 일이지요. 운동으로 근육을 키우게 되면 기초대사량이 늘어나는데, 그러면 가만히 있어도 많은 에너지를 소모하기 때문에, 저절로 많이 먹는 습관이 붙게 됩니다. 이런 운동을 하면서 생긴 식습관 - 많이 먹어주는 - 을, 운동을 중단한 다음에도 버리지 못했을 경우에 잉여 에너지가 지방으로 저장되는 것이지요.
여러가지로 잘못된 정보를 갖고 계신듯 합니다.
찬성: 
반대: 
니나노
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