벤치할 때 어깨가 아픈 이유를 알았습니다!

견갑골을 고정시켜야 한다는군요. 팔꿈치도 가슴 정중앙 부분으로  내려야 하고..

자세 잡으려고 무게도 안치고 하는데 왜 아프나 했더니..;;

혹시 딥스 할 때도 어깨 통증 오는거 같은데 꿀팁 아시는분//

[수란도]

어깨통증 오는거 자체가 너무 무리한 무게를 들기때문 아닐까요? 무게조정을 해보심이 :) 자세의 문제도 있겠습니다만

[유주혁]

기본 근력이 부족해서 어깨가 아플 수도 있습니다. 너무 마른 분들은 벤치하는데 이두가 아프다고 하시기도...

[부정]

견갑골 고정과 통증은 큰관계는 없습니다. 물론 대흉근에 자극이 덜 가는 문제가 생기긴 합니다. 팔꿈치 위치는 직접적인 관계가 있습니다. 딥스시에 어깨가 아프면 덜 내려가면 됩니다. 대신 운동효과는 떨어집니다.