오늘 3달 전에 사고 처음으로 요가책을 폈습니다...
물론 저도 오늘 처음이라 그냥 가볍게 호흡법만 했습니다..
그걸 소개해 드릴려구요...풀무호흡이라는 건데..
-풀무호흡-
1.무릎을 꿇고 앉아 두 손을 등 뒤에서 깍지를 낀다. 목은 머리 뒤 후두부가 등 뒤에 닿
을 듯이 뒤로 바짝 젖히고 숨을 내쉬면서 아랫배를 바짝 뒤로 잡아 당긴 상태에서 한
다.
2.코로 숨을 짧고 강하게 들이 마시고 재빨리 내쉬기를 반복한다.
점점 숨쉬는 속도를 빠르게 한다.
처음에는 1분 정도 하다가 점차 길게 하여 3분 이상 할 수 있도록 한다.
강화 호흡이니 세차고 격렬하게 하라네요..해보니까 코가 뚫리는거 같습니다.
제가 비염이거든요...아님 축농증인가??아무튼 둘 중 하나일 꺼에요..
다들 요가해서 폐인짓으로 축난 몸을 보 합시다.
Comment ' 6