헬스 잘 아시는 분 계신가요?

한참 전에 헬스 잠깐 하다가 요새 다시 시작할려고 하니 자세랑 하나도 기억 안나네요. 예전에 헬스 할때는 네이버에서 ‘헬스'로 검색하면 바로 나오는 사이트에서 정보를 얻곤 했는데 이젠 안 보입니다 ㅠ 거기 사이트 이름이 기억 안나는데 사람들도 엄청 많고 게시판도 활발해서 정보 얻기 좋았는데 말이죠. 

여튼 다시 헬스 시작하면서 일단은 벤치 프레스, 데드 리프트, 스쿼트 3세트 씩 하고 있는데 이렇게 하다가 적응되면 부위 별로 나눠서 하는 게 좋을까요? 자세도 사이트 마다 조금씩 달라서 헷갈리는데 괜찮은 사이트 알려 주시면 감사하겠습니다. 제가 주로 새벽에 가다 보니 트레이너가 없어서 물어볼 데가 없네요.

[엔띠]

데드리프트는 자세 잘못하면 한 방에 훅 가기 때문에 자세 조언해줄 사람 없으면, 인터넷 보고서 독학으로는 그냥 하지 말거나 아니면 어떻게든 전문가에게 조언 받는 편이 좋습니다.

[미르네]

아...그럼 주말에 트레이너 있을 때 물어봐야겠네요. 감사합니다.

[wwwnnn]

http://www.speedandpower.co.kr/newSap/subpage/main.asp

[미르네]

참고하겠습니다.

[슈크림빵이]

인터넷 보고 하다가 훅간 사람 많습니다. 헬스장 트레이너에게 조언 받으세요. 어차피 똑같은돈 내고 하는데 부끄러워 하지 마시고. 열심히 조언 받으세요.

[미르네]

부끄러운게 아니라 시간이 ㅠㅠ 새벽 5시에 주로 가거든요. 그래서 트레이너를 못 봅니다 ㅋ...
일단 주말에 약속 없을 때 낮에 한번 가봐야 겠네요. 감사합니다.

[부정]

3대운동을 하다 부위로 나누는 것은 좋은 방법입니다. 여기에 조금 더 추가하자면 숄더프레스를 넣을 수 있지요. 3세트씩은 적을 겁니다. 좀 더 하셔도 됩니다.

[미르네]

감사합니다. 참고하겠습니다.

[페로니아]

http://blog.naver.com/mnfkorea1990

http://blog.naver.com/kiltie999

[미르네]

오~ 여기 괜찮네요. 감사합니다.

[Kitsch]

한가지 드리고싶은 말씀은 초보자라면 분할운동은 결코 추천드리지 않는다는겁니다.
무분할 3대운동이 무난해보입니다. 특히 스콰트는 꼭, 반드시 제대로 된 곳에서 배우시기 바랍니다.

[미르네]

그런가요. 예전에 헬스 처음 배울 때 거기 트레이너한테 분할운동 하라 배워서 습관적으로 ㅋㅋ;; 근데 스쿼트 제대로 된 곳이 어딘가요 ㅠ