신기한 체험

정담에서 조언을 듣고

밥량을 줄였더니

정말 제대로 즉방이네요.

건강을 위해 많이는 아니어도 나름 신경은 쓰고 있는데,

잘 안되는 것이 노안이 조금 오고 있어서 초점 잡는데 약간의 시간이 걸린다는 점과 살이 좀체 빠지지 않는다는 거였는데, 밥량을  2/3 정돌 줄였더니 이틀만에 1kg이 빠졌습니다. 다른건 다 그대로인데 밥량이 제 다이어트의 가장 주된 방해물이었던것 같네요 

 (아침에 일어나자마자 화장실 보고 같은 조건에서, 최근 3달간 5kg감량)

[[탈퇴계정]]

남성분이라면 급격하게 체중감량 하면 근육 다 빠져나갈 텐데.. 아꿉

[Drn]

좋은 방법이긴 한데.. 2달은 같은 방법을 지속하셔야 신뢰성있는 결과를 얻을 수 있습니다. 이틀 정도로는 뻥체중일 가능성이 높습니다. 혹시라도 몸무게 들락날락 하는데 상심하지 마시라고요..

[[탈퇴계정]]

다이어트는 시작하면 죽을때까지 해야 하는 식이요법과 운동방법이죠.
신단과 운동을 하지 않으면 소용없는것이 다이어트이고, 뭐 조금이라도 [무신경 : 관심을 안두는 행위]하면 [도로 아미 타불 아멘]이 되죠.

[피리휘리]

저 밥먹으면 76 목욕탕갔다와서 화장실갔다오면 74 농담같죠? 진실입니다. 평소엔 75죠

[카힌]

아...그래서 조건이 같다고 본문에 적어놨어요. 매일 같은 시간에 같은 조건하에서 계속 체크하고 있습니다. 어떤 변수에 의해 몸무게가 변하는지는 요즘 민감하게 보고 있습니다. 그냥 막연히 말하는것은 아닙니다.

체중에 가장 큰 영향을 끼치는 공복여부는 자고 일어났을 때 아무것도 먹지 않은 상태에서 화장실 다녀오고 매일같이 체크하면, 다이어트를 하지 않을 시에는 그날이 그날입니다. 변화가 있어봐야 아주 미미하죠.

[글도둑]

탄수화물 줄이기 다이어트에 동참 하셨군요 ㅎㅎ

탄수화물이 정말 하드 케리하는 주적 이었던 겁니다.

오죽하면 밥 한 숟가락 덜 먹고 고기를 한 점 더 먹으라는 말이 나왔을까요 ㅎㅎ


다만 이제 2스텝으로 넘어가면 이런 조건이 붙습니다.

다이어트를 하기 최고 좋은 운동? 누가 뭐래도 유산소 맞아요. 실제 지방을 태우는것도 유산소 운동이 맞아요.

그런데 유산소 운동으로만 빼면 조금만 방심하면 요요가 금방 옵니다.
중간에 요요현상을 막아줄 방편이 없는거에요.

그래서 무산소운동을 병행 하는겁니다.
잠시 쉬어도 근육이 붙어있으면 요요가 늦게 옵니다.
지방 대신 근육이 빠져나가거든요.
그리고 근육이 소모하는 칼로리량도 높아져서 더 먹어도 덜 찌는것도 맞고요.
남자들은 근육이 빨리 붙으니 무산소운동을 해주는게 아무래도 이득이 많기도 하고요.


다만 돈 내고 헬스장 가기도 싫고, 기구 사기도 싫고, 밖에서 [좀 있음 추워질텐데] 뜀박질 하기도 싫고 다 싫으면 체조를 하세요.

버피테스트. 통칭 악마의 운동. [미국 네이비 훈련 과정에 필수 과목. 한국 특수부대 최고난이도 훈련중에 필수 과목]

버피테스트를 3셋트씩 꾸준히 하고도 살이 안 빠지면 그 사람 인간이 아닙니다.

[projecto..]

탄수화물 줄이는거 진짜 필수죠. ㅎㅎ

[글도둑]

사실 말이 탄수화물 줄이기 이죠. 탄수화물 빼면 얼마나 많은게 빠지는데요 ㅋㅋㅋ

일단 쌀. 밥. 전부 제외. 밀가루 제외. [즉 면, 과자, 빵 제외]

반찬으로 먹을 수 있는 가공식품류 대부분 제외.

말이 고기 마음대로 먹어도 된다이지, 먹을게 거의 없어집니다.

생각보다 엄격한 식단이 됩니다 ㅋㅋㅋ

물론 닭가슴살만 먹는건 진짜 상술에 의한 오바 이고요.

[묘한(妙瀚)]

설탕과 탄수화물 줄이는거 진짜 도움은 됩니다.
탄수화물은 가급적 왕성한 활동 전에 먹어야 도움되죠...

[deekei15]

운동으로 근육량은 유지하셔야합니다.
급격한 체중 감량은 건강상의 심한 문제가 생길 수도 있습니다.

[피리휘리]

저더 탄수화물 줄일려고 하루세끼 고기만 먹고있.... 웁웁

[CS보니]

저는 탄수화물 중에 면은 포기해도 빵은 포기 못하겠어요..ㅜㅜ