어떠케 살빼는게 조을까요??

고3과 재수생을 거치면서 2년동안 정확히 40킬로가

쪘습니다...ㅠㅜ

78킬로 전후였던 2학년때 말 몸무게가

118킬로로 늘었죠..ㅠㅜ

그래서 요즘에 열씨미 살빼고 있습니다..

식사량도2/3정도로 줄였고

운동도 헬스장가서

런닝 머신 30분 싸이클 60분

그리고 번갈아 가며 하루에 하나씩 근육 키우는 운동

한세트(15분) 씩.. 합니다..

덕분에 5주정도만에 14킬로를 빼는 성과를 얻었죠.

그런데 갈 수록 살빠지는 속도가 줄어듭니다..

요새는 정체기죠..

104킬로에서 입학 전까지 90킬로까지는 빼고 싶은데..

무슨 조은 방법 없을까요??

[연심표]

컥...저도 85... 살빼야되는데... 헬스클럽 아침에 일어나기는 싫고...
저보다 훨씬 부지런하시네요

[홀리데이]

저는 지금 방학에 꼬박 걷기만 2시간 줄넘기만..1시간 했는데..
꽤 빠졌어요. 안가던목욕탕..을 가서 재봤더니..
대략 8키로 정도~? 빠졌네요...음..방학이 12월28에서..목욕탕 간게..
저번주 수요일이니...에라이..모르겠네요.

[배추용가리]

에... 에.... 우람하시군요.. OTR;;
고3거치면살찌나요..? 살 조~금만더 붙고싶은데..
흐음.. 다이어트는 제 분야(?)가 아니라서;;

[세상상세]

3//스트레스 받으면 막 먹는 체질이어서요..
엄청 먹어댔죠...ㅡㅡ;;;;

[유골]

5주에 14키로 뺀건 실수한겁니다. 그렇게 빼면 금방 요요현상이 와요. 전에 제가 살빼는데 성공한 방법을 40여분에 걸쳐 엄청난 장문을 썼던적이 있었죠 식단부터 운동법 주의법 등등해서 순전히 경험을 토대로 그런데. 댓글을 보고 지워버렸죠.. 열받아서 댓글이 이랬죠 '전 살이 안쪄요'

[배추용가리]

천악(天惡)님...아하 ;;;;;;;

[소울[疎鬱]]

고3되서 살찌면 좋겠다....살찌고 싶은데....

[졸린곰탱이]

7/엄청난 염장 입니다 쿡쿡

[劍虎]

흠 줄넘기가 상당히 효과가 좋다고 하네요
밥은 고단백 저지방위주로 드시고요
튀김같은거는 먹으면 GG......
운동으로 빼시는게 가장 좋을것 같네요..

[졸린곰탱이]

4/저랑 같은 스타일 먹는 것으로 스트레스 푸니..쿡쿡;

[소울[疎鬱]]

냠...사실 살찐 사람들이나 살 무지 안쪄서 마른 사람들이나 심정은 똑같아요....딱 중간인 사람들이 부러울 뿐이죠...솔직히 무지 마른 사람들 보면 별로 잖아요....

[홀리데이]

마른사람들은 그래도..뚱뚱한사람들보다..심적으로 피해는 안받자나요..
마른사람 놀리는거 거의잘 못봤고..
대략..뚱뚱한 애들만.피해본다는..
중학교때 뚱뚱한애 쌈잘하는애들한테 맨날 맞았다는...

[나무늘보씨]

전 고3때 살 빠졌습니다...orz

[극성무진]

천천이 식사량을 조금만 줄이고 운동으로
반년이상은 꾸준히 빼는 것이 좋습니다
가장 많이 알려진 방법이자 동시에 가장 힘든것이죠^^:...

[테사]

살! 정말 고민이죠. 흠, 단기간에 효과기대 하지 말고, 꾸준히 식이요법이랑 운동을 겸해야 건강도 유지 하고 몸매도 관리된다고 하더라구요.
너무 무리 하지 마세요. 곧 좋은 결과 있으실 거에요.
맞다. 물을 많이 드시면 좋다고 하던데요. ㅇㅇ

[R]

마른 사람을 놀리지 않는다는건 편견이신듯 합니다. 저는 아주 어릴때부터 멸치라는 별명과 파란해골이라는 별명을 달고 살았었는데, 어찌보면 뚱뚱한거보다 더 비참합니다. 힘못쓸거 같다고 어디 일하는데서 써주지도 않고 주관적으로는 마른게 훨씬 짜증납니다.

[청]

살 빼는 방법.
피트니스 클럽에 가서 트레이너가 시키는거 성실히 한다.
끝.

입니다만... 트레이너 놔두고도 활용 못하는 사람들이 많더군요,
옳은 방법 알려줘도 쥐뿔 듣지도 않고 멋대로 유산소만 하다 간다던가.

살빼려면 워밍업5분- 스트레칭10분- 무산소40분(서킷)- 유산소40분
-복근(크런치, 레그 레이즈 등) 순으로 하시면 됩니다.
식단은 밥 하루 세끼 꼭 드시고 운동 후 30분 이내에 포도쥬스 한개
1시간 내에 단백질과 탄수화물 섭취

주말은 휴식과 적절히 맛있는거 먹기.(과식은 안됨)

특히 끼니 거르시면 안됩니다. 양을 줄이고 횟수는 지키는겁니다.