몸무게 10kg 감량했습니다.

제가 평생 다이어트를 하기로 마음먹은지 6주째.

다행히도 식단과 운동을 꾸준히 병행하여 현재까지 몸무게 10kg를 감량했습니다.

확실히 다이어트를 하면서 느낀 점이 있는데, 운동만 해서는 살이 잘 안빠지더라구요.

평소에 먹는 식단의 3분2 정도를 줄이니깐(하루 700kcal 이하 섭취 목표) 몸무게가 확 줄고 뱃살도 줄어든게 육안으로 봐도 확연히 느껴집니다.

다이어트를 본격적으로 하고 살도 빠지니깐 옷맵시도 좋아지고 밖에서 걸을 때에도 무릎에 무리가 안가더라고요.

제 키에서 아직도 20kg를 더 빼야지만 평균 몸무게입니다.

어차피 저는 죽을때까지 평생 다이어트 할꺼라서 부담감은 없더라구요.

급하게 빼지 말고 천천히 오래동안 유지하면서 빼자.

이렇게 생각하니깐 마음이 편하더라는.

아무튼 다이어트의 핵심은 운동도 중요하지만 식단 관리가 너무나도 중요하다는 것을 이번 기회에 제대로 알게 되었습니다.

그래도 먹는 양을 확 줄이니 첫주에는 배고팠는데 계속 줄이니깐 몸이 적응을 하는 것 같더라고요.

우리 모두 다이어트해서 건강한 육체와 마음을 지켜나갑시다~!!

[의설]

아프고 나니깐 늦었더라구요. 응원합니다.

[기계들판]

훌륭하신 마인드군요. 응원합니다:)

#문피아가_태그를_지원할거랍니다

[8walker]

거기서 더는 진짜 안빠짐..... 항상 10kg까지는 잘 빠지는데 그담부턴 저항이 강하더라고요 =_= 전 항상 다이어트 할때 목표가 15kg감량인데 10kg 빼고는 더이상안빠지고 지쳐 다이어트중단 이후 1년 뒤에는 또 그체중으로 돌아가고를 반복하고 있음.

파이팅입니다....

[dlfrrl]

2/3을 줄이고 하루 700 이하 목표라는 걸 보니 하루에 700칼로리씩만 드시겠다는 것 같은데 그건 평생 다이어트가 아닐뿐더러 건강에 치명적일 수 있습니다. 기초대사량 확인해서 기초대사량 이상으로는 드시는 걸 추천드립니다. 탄단지만 잘 맞추면 돼요.

그렇게 다이어트 하시면 호르몬대사도 바뀌고 요요가 쉽게 올뿐더러 탈모옵니다. 진짜 큰일나요.

20키로를 빼야 정상체중이라는 걸 보니 키 170 기준 90 정도 되지 않을까싶은데 그 정도면 하루 2000씩 먹고 근력, 유산소만 빡시게 해도 잘 빠집니다. 관절이 문제면 차라리 수영을 하시는 것도 괜찮습니다.

살은 하루에 삼사천씩 먹고 움직이지 않아서 찌는거지 이천 정도면 무난합니다. 1800-1900 정도만 먹어도 잘 빠져요. 치킨 한마리에 2500-3000정도 하는데요.

키가 아주 작은 여성분이 아니시라면(여성분이라고 해도) 하루 700은 진짜 큰일납니다....