줄넘기 다이어트에 효과 있나요?

오늘 택시를 탔는데 중간에 택시기사님께서 자기 아시는분이 줄넘기로 20kg 넘게 살을 빼셨다는군요.

근데 문제는 제가 줄넘기 초보라 10개도 간당간당 할거 같은데;;

어떻게하면 복싱 선수들처럼 자연스럽게 스텝 밟으며 줄넘기를 오래 할 수 있을까요?

하루에 천개 하는걸 목표로 잡았는데 살 많이 빠지겠죠?

[[탈퇴계정]]

아니요. 도라에몽 다리가 됩니다.

[묘한(妙瀚)]

군대에서 매일 하루 사십분에서 한시간 정도 하니 빠지긴 했습니다.
숫자 안세고 생각없이 하고나면 땀 흥건했죠 ㅎㅎ
주의할점은 아스팔트나 시멘트가 아닌 흙바닥에서 하셔야 무릎이 괜찮아요.

[[탈퇴계정]]

줄넘기...적당하게 30분 정도만 하세요. 그 이상은 하체에 무리가 갑니다ㅠㅠ

[사마택]

제가 고등학교때 또래 친구들 보다 체력이 허약해서 동양 챔피언인 모 관장이 운영한 체육관에서 복싱을 배운 적이 있는데요.
관장님이 제 처질 체력과 운동신경을 보고는 한숨을 쉬더라고요.
그래서 분필로 완만한 선을 앞에 두개 뒤에 두개 그어 주더니,
발을 엑스자로 벌려서 왔다갔다 뛰래요.
기초 스텝을 이틀 정도 하면서 간간히 줄넘기 했더니,
며칠 후에 줄넘기 자연스럽게 하게 되더군요.
그 다음 관장님이 기본 원투 자세 알려주시고
스텝 밟기랑 줄넘기, 원투 펀치로 연습한 다음 샌드백
두들기고 가랬어요.
두가지 같이 하면 균형감각이 잡혀서 님도 금방 할 거에요.

[시우(始友)]

볼께요님 제가 방금전에 밖에 나가서 해봤거든요.
근데 두발로 뛰는거 말고 왼쪽 오른쪽 발 스텝 밟으며 해보려고 해도 계속 오른발이 부자연스럽고 늦게 뛰어서그런지 줄에 걸리네요.ㅠㅠ 이거 어떻게해야 자연스럽게 스텝 밟을 수 있나요?

[사마택]

천천히, 꾸준히 하다 보면 사람에 따라 개인차가 있지만 익숙해져요. 다만 무릎에 무리 안가게 하세요. 주변에 자전거 전용 도로가 있는 공원이 있으면 전 자전거 추천이요. 옆구리 살이랑 다리 근육 만들은데 도움이 됩니다. 무릎에 무리도 안가고 자전거로 단련해서 나중에 조깅이나 줄넘기로 갈아타는 것도...

[하품]

크 자전거도 연속으로 며칠타면 무릅아픈 40대...ㅠ.ㅠ
덕분에 요즘은 걷기만.
아 세월이 무상해요

[사마택]

만보기 차고 걷기 하면 정신 건강에 좋습니다.

[Limbless]

양발 동시에 뛰는 거 보다 한발씩 번갈거가면서 뛰는 게 더 좋아요

[글도둑]

다이어트 목적으로 성인이 줄넘기 하면 과체중은 그나마 괜찮은데 고도비만은 연골 아작나고 발목 나갑니다.

바로 줄넘기 하지 마시고 걷기 부터 시작해서 체력과 발목을 단련하고 나서 하시는게 좋습니다.

[사마택]

똑똑한 도둑씨.

[다크월넛]

효과 좋으나 관절이 나갑니다

[경천]

체육관 같이 바닥이 괜찮은 곳 아니고 걍 바깥에 나가서 하면 무릎 나갈껄요? 걍 조깅을 하시죠.

[경천]

다이어트 효과는 몸을 움직이면 뭐든지 있습니다. 다만 아무래도 그냥 계속 움직이는 건 힘드니 본인에게 나름 재미가 있는 운동이면 뭐든지 좋죠. 그 분은 줄넘기가 재밌으셨나보네요. 재미 붙일 수 있는 운동 아무거나 꾸준히 하시면 뭐든지 효과 있습니다.

[부정]

천 개 해봐야 몇분 안 걸릴텐데요. 과체중엔 수영이 제일입니다.

[윈드데빌改]

체중 감량은 운동이고 뭐고 먹는거 줄이는게 먼저입니다.
왠만한 운동량으로는 살빼는건 힘들어요.
운동하라는건 어디까지나 안먹고 살빼면 다이어트 후 다시 살찔 가능성이 높고 몸매가 안잡혀서 그래요.

식이조절, 식이조절+운동, 운동 3가지 비교했을때
체중감량에 있어서 운동만 했을때가 제일 느리고 식이조절과 식이조절+운동은 그래프가 비슷합니다.
다만 체중 감량 이후 요요현상은 운동을 병행했을때가 덜합니다.

[이블바론]

저같은 돼지는 무릎박살날듯 ㅠㅠ

[CS소미]

저도 줄넘기 다이어트를 시도해 봤지만
너무 못해서 실내 싸이클로 변경했습니다.. T_T