살이 빠진다고 합니다.
그렇다네요.
1시간 이상 걸읍시다.
ㅠ.ㅠ
저도 걷고 있어요.
우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
살이 빠진다고 합니다.
그렇다네요.
1시간 이상 걸읍시다.
ㅠ.ㅠ
저도 걷고 있어요.
운동은 그 자체만으로는 칼로리 소모가 그리 대단치 않습니다. 계단 수십 분 걸어올라가도 1000칼로리가 안 타요. 하지만 운동의 진정한 효능은, 사람의 몸을 '열량 소모' 상태로 만들어 준다는 점입니다. 숨이 차고 땀이 날 정도로 운동하고 나면 사람의 몸은 추가적인 운동에 대비해 몸에 비축한 열량들을 태울 준비를 합니다. 이때 움직여 주는 것이 다이어트의 핵심이고, 진짜 운동의 시작입니다.
하지만 스포츠인이 아닌 이상 몸풀기 운동 후 본 운동에 들어가면 학업 및 직장 생활에 지장이 있을 수밖에 없지요. 그래서 걷기, 자전거타기, 줄넘기 같이 장시간 저강도 운동이 각광받는 것입니다. 30분 걷는 것보다, 30분 걷고 나서 보내는 3시간 동안 소모하는 칼로리 양이 더 많습니다. 예열된 몸은 그렇지 않은 몸보다 칼로리를 더 많이 소모하니까요.
그리고 걷기는 전신 운동입니다. 자기가 누구인지도 모를 시절부터 해오던 행위인지라 별 대단한 점을 모르는 것일 뿐, 걷는다는 것은 하반신 뿐만 아니라 코어 근육까지 긴장 상태로 꽉 잡아주는 운동이기 때문입니다. 걷고 나서 뭐 안 먹기만 해도 살은 빠집니다. 주유하지 않은 자동차가 알아서 굴러갈 리 없는 것처럼, 먹는 양을 줄이고 꾸준히 걷기만 해줘도 살은 빠집니다.
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