허억..헬스갔다가 충격적인사실을..

아직은 헬스초보입니다;ㅅ;.

오늘도 어김없이 헬스장가서 운동을 시작하다가

하체운동중 이름은 잘모르겠는데요..

엎드린 후 종아리근처?에 닿게한후 그걸 다리로 엉덩이쪽까지

들어올린 후 천천히 내리고 반복하고 하는건데요.

대충 헬스장 다니신분 아시죠!! 이름 몰라서 죄송해요 ㅠㅠ

그거를 할때마다 무릎인지.. 그 근처에서 소리가 뚝뚝

계속 소리가 나고 아프길래 (다른 하체운동해도 안아픈데 그거만..)

트레이너한테 물으니 어렸을때 다쳤냐 묻고 하더라고요.

다친 기억은 없는듯해서 아니요 했더니 그 운동은 하지 말라고

하더라고요.괜히 몸에 안좋을 수 있다고요.

허억;..전 단지 스트레칭을 안해서인지, 혹은 운동이라곤

전혀 안해보다가 이제 슬슬 하는거라서 뚝뚝 소리나는거라

생각했는데 말이죠.원래 소리가 나면 안좋은건가요?

소리만 나면 신경을 그닥 안썼을텐데 아프기까지 하네요.

제가 비정상인건가요..뭐가 문제인거지 ㅠㅠ

[카페로열]

아마 힘줄이 부딛치면서 나는 소리일 거예요.

뚜둑 소리는 대부분 기포나 힘줄에 의해서 발생하거든요. 딱히 문제있다고 할 수는 없겠지만... 근육이 어느정도 자리를 잡을때 까지 너무 무리만 안하시면 될겁니다.

[퍼블릭]

기계 이름은 잘 모르겠고,
hamstring m. 운동하는 기구 말하는 거같은데요..

가벼운 무게로 며칠 해보세요.
통증이 없는 무게로요.
약한 웨이트로도 통증이 있다면 다 빼고 해보세요.
그 쪽에 운동 제한되는 손상이 딱히 있지 않는데.

일반적으로 운동을 안하다 하면 관절낭 안에서 소리가 날수는
있는데 조금 운동 하다보면 소리가 나진 않아요.

[[탈퇴계정]]

라잉 레그 플랙션 앤 익스텐션(걍 '누워서 다리 접었다 펴기') 하셨나 보네요. 소리만 나면 괜찮은데 통증까지 발생하면 검사 한 번 받아보는 게 좋을 듯합니다. 그리고 그쪽 부위 운동은 줄이고요.

[엔띠]

어느 부위를 어느 강도로 하던, 관절에 무리가 있다면 중지하는 것이 좋습니다.
무리가 없을 정도로 약한 강도부터 다시 시작하세요.

[뽀오오옹]

제가 군대에서 뚝뚝 소리하는데도 계속 손목 놀리다가 아직도 고생중..
인대나 힘줄은 한번 다치면 거의 평생가는거 같음 ㅠ

[셸a]

관절은 다치면 안 낫는대요. 한번 검사를 받아보시는 것도...