몇시에 자는게 건강에좋을려나요

음.. 보통 일찍자면 9시 늦게자면 12시에 자서 아침7시에 깹니다.. 근데 그렇게 자도 머가 흐리멍텅해서는 헬레레 거리네요.. 그래서 아침마다 찬물로 머리를감지요 그러면 조금은 정신이깨는거같아서말이죠 아.. 오늘은 친구들이랑 약속을잡아서 조금 늦게자겠네요 우흨흨 

[엔띠]

많이 자도 안 좋고 적게 자도 안 좋고.
성장기 끝났으면 취침시간은 크게 중요하지 않겠지요.
개인 컨디션에 따라, 개인 생체리듬에 따라서 잠들고 깨면 되지 않을까 싶네요.

[마존이]

고딩때 수면시간을 너무 안 지켰죠.. 기숙사에서 사감몰래 형들방에서 영화보고 라면먹고
그래서 지금이라도 지킬라고 하는중이지만요 ㅜ

[카힌]

서양에서는 하루 8~9시간 자는게 기본이라더군요. 우리나라에선 6~8시간 권장하고 있죠. 잠은 잘 때 확실히 깊이 자고 낮에는 안 자는게 좋은데요. 다른 어떤 것보다 우선적으로 규칙적이어야 하는게 잠입니다. 잠이 건강의 보약이죠. 암튼 아침7시에 일어난다면 11시 조금 넘어 규칙적으로 잠자는 습관을 들이면 평생 건강할 겁니다.

참, 잠자기전 30분 이내에는 뭔가를 먹지 마세요. 깊은 잠을 방해하는 최대적이 먹고 자는겁니다. 건강에도 상당히 안좋습니다. 위와 장을 상하게 하고, 지방을 축적시키고, 깊은 잠도 못자고, 암튼 먹고 자는거 정말 진짜 피해야 합니다. 젊을때야 별 지장 없는거 같지만 그게 쌓여서 나중에 고생하게 되죠.

이와 장이 건강한 사람은 술을 과하게 먹는 날이 가끔 있어도 얼마 안가 회복하는데, 평소 먹고 자는 사람은 한번 술 진탕 마시고 나면 위벽이 헐어 버리는 경우가 생길 수도 있고요.

암튼 말이 좀 샜는데, 자기전 1~2시간 안에는 몸에 자극을 줄 수 있는 건 하지 않다가 잠들어 편히 자는게 좋습니다.

[칼두자루]

10시에서 12시 사이에 잠이드는 게 가장 좋다고 배웠습니다.
선수 생활때 감독님이 피로 회복에 12시 이전에 1시간 자는 것이
12시 이후에 3시간 자는 것과 같다고 해서 무조건 11시 이전에 재웠던 기억이 있습니다.

[낙월신검]

군대에서는 밤10시~아침6시 아닌가요?? 그리 생활하시면 건강 해 집니다...^^;

[소설만]

군대가 참 좋은 표본이긴 하네요. ㅋㅋ쌀진사람은 빼게 해주고 마른사람은 찌게 해주는 마법의 장소

[카힌]

사실이 아니죠. 중간에 근무를 서는데....땡보로 가서 근무 안서면 모를까, 말만 8시간이지 중간에 깨는게 그리 썩 좋은건 아니에요.

[현상수배]

졸리더라도 7~8시간은 자는게 건강에 좋고 잠드는 시간은 상관없이 규칙적인 시간에 자고 일어나면 됩니다.