음.. 보통 일찍자면 9시 늦게자면 12시에 자서 아침7시에 깹니다.. 근데 그렇게 자도 머가 흐리멍텅해서는 헬레레 거리네요.. 그래서 아침마다 찬물로 머리를감지요 그러면 조금은 정신이깨는거같아서말이죠 아.. 오늘은 친구들이랑 약속을잡아서 조금 늦게자겠네요 우흨흨
우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
음.. 보통 일찍자면 9시 늦게자면 12시에 자서 아침7시에 깹니다.. 근데 그렇게 자도 머가 흐리멍텅해서는 헬레레 거리네요.. 그래서 아침마다 찬물로 머리를감지요 그러면 조금은 정신이깨는거같아서말이죠 아.. 오늘은 친구들이랑 약속을잡아서 조금 늦게자겠네요 우흨흨
서양에서는 하루 8~9시간 자는게 기본이라더군요. 우리나라에선 6~8시간 권장하고 있죠. 잠은 잘 때 확실히 깊이 자고 낮에는 안 자는게 좋은데요. 다른 어떤 것보다 우선적으로 규칙적이어야 하는게 잠입니다. 잠이 건강의 보약이죠. 암튼 아침7시에 일어난다면 11시 조금 넘어 규칙적으로 잠자는 습관을 들이면 평생 건강할 겁니다.
참, 잠자기전 30분 이내에는 뭔가를 먹지 마세요. 깊은 잠을 방해하는 최대적이 먹고 자는겁니다. 건강에도 상당히 안좋습니다. 위와 장을 상하게 하고, 지방을 축적시키고, 깊은 잠도 못자고, 암튼 먹고 자는거 정말 진짜 피해야 합니다. 젊을때야 별 지장 없는거 같지만 그게 쌓여서 나중에 고생하게 되죠.
이와 장이 건강한 사람은 술을 과하게 먹는 날이 가끔 있어도 얼마 안가 회복하는데, 평소 먹고 자는 사람은 한번 술 진탕 마시고 나면 위벽이 헐어 버리는 경우가 생길 수도 있고요.
암튼 말이 좀 샜는데, 자기전 1~2시간 안에는 몸에 자극을 줄 수 있는 건 하지 않다가 잠들어 편히 자는게 좋습니다.
Comment ' 8