남자, 체형 고민이 있네요..

솔직히 체형, 이라기보단 여유증에 가까울듯 ^^; 하네요

일단 키는 작습니다. 170 되나? 조금 안되나? .. 일단 군입대 신검땐 170 나왔었습니다.  (그것도 몇년이나 지난.. 한참 전이지만..)  몸무게는 현 66.5kg 이네요.

몸무게만 봐서는 통통하나? 좀 적당한데? 하실지는 몰라도 체지방이 좀 많습니다.

근력운동을 못하겠습니다. 유륜쪽 근육위 살만 안빠져서 더 부곽될까봐..

(사례가 없는게 아니라서... 못하겠더라구요 유산소만 일단 하는중..)

여유증을 보통 판단하건데 멍울? 딱딱한 조직이 만져지면 여유증 이라네요?

근데 딱딱한건 절대, 진짜로 만져지지 않습니다.  아무리 몇번이고 꼬집어봐도 그냥 두꺼운 살 꼬집는 느낌.. 

근데 유륜쪽이 살짝 여유증처럼 돌출? 튀어나와? 있네요.

여유증은 멍울때문에 유륜이 돌출된다지만 만져지는게 없는데...

일반적인 살집으로도 유륜쪽이 돌출되어보일수가 있는걸까요..?

[Graynois..]

그러면 오히려 근력운동을 하셔야죠.

[아샄스]

그래야 할까요? 감사합니다

[르와인]

헬스장 가서 트레이너한테 물어보시는 게 제일 빠를 것 같은데요. 보기에는 그냥 운동하면 빠질 것같긴 합니다.

[아샄스]

감사합니다

[최재순]

운동을 몇년간 해온입장으로서는 근력운동도 조금은 해주셔야좋을것같습니다. 근육이 덮어준다면 님의고민이 일정부분해결될것같아보여지네요. 물론 자세한건 트레이너와 상담을 하시길바랍니다

[아샄스]

감사합니다 ~

[바리사]

여유증은 가슴에 살이 있는게 아닙니다. 여성호르몬 과다 분비로 유선조직이 발달된 것이죠. 혹시를 걱정하실까봐 말씀드리지만 호르모널한 것이라, 근력운동을 한다고 심해지지 않습니다. 멍울에 단단한 조직이라고 말씀하시는게 그 유선조직인데, 그런게 촉진되지 않는다면 단순히 살쪄서 가슴에 튼살이 있는 것일 가능성이 높습니다. 그냥 운동하세요.

[아샄스]

촉진으로는 전혀 만져지지가 않는데, 둥그스름하고 유륜부분이 여유증같이 같이 툭나와있으니 신기할따름이네요..
초고도비만에서 마른체형으로 가는중인데 그 과도기라 그런가..
말하신대로 그냥 운동이나 해야겠네요 .

만약 계속 운동하다가 여유증이라면, 여유증이 딱 티가 나게된다면 안이상할정도까지만 다시 살 찌우던가 하면 될거같아요

성형병원으로 가면 수술비 300, 보험적용되는곳으로가면 150.. 쓸바엔 살 조금 찌우고 말겟어요. ㅎㅎ

[SilverLi..]

제 큰외삼촌이 키가 170인데 몸무게가 딱 50kg입니다. 그런데 그렇게 말라보이지 않습니다. 크 키에는 저정도 몸무게가 딱 적당해요. '평균적이다, 중간이다'가 아니라 '보기 좋다'는 의미로.

[짱구반바지]

헐 여자가 170에 50이라도 말라보이는데 안말라보이나요? 보고 싶네요. 제 여친이 170에 60이었는데 마른 듯 안 마른 듯 보였거든요.

[아샄스]

헐.. 그런가요?
근력운동으로 체지방을 안뺀체 유산소 운동만 하면 그렇게 되는건가,,?

[SilverLi..]

근육 키운다고 딱히 지방이 근육으로 변하지는 않습니다. 그런 주장 하는 사람들이 있는데, 이 사이트에 의하면 전문가가 아니라 그냥 근거 없이 나오는 얘기라고 하네요. http://www.bodybuilding.com/fun/henkin6rrr.htm "Can body fat be changed into muscle? The simple answer is NO!!"

뭐, 다른 사람들은 모르겠고 제가 아는 그 키의 사람은 큰외삼촌이고 저 체중인데 그렇게 말라보이지 않더라고요. 저는 172cm고 60.3kg인데 뱃살 좀 나왔습니다. 서 있으면 잘 안보이는데 앉으면 뱃살이 쳐져요.

[SilverLi..]

그러니까, 제 키에 앉아도 뱃살이 들어가려면 한 55kg는 되어야 하지 않을까 싶네요. 그러면 저보다 2cm 작으면 거기에서 몇킬로 줄어야 뱃살이 평평하지 않을까 싶어요. 큰외삼촌이 딱 50kg시고요. 그리고 딱히 근력 운동 안해주시고 유산소 운동이라고는 그냥 등산이 취미십니다. 막 버섯 같은 것도 캐시고 그래요. 직업은 건축설계사이십니다. 그냥 취미로.

[카힌]

일반화 시키지 않는게 좋겠습니다. 평균에 가까운 이야기를 하셔야죠. 남자키 170에 50kg는 그 사람 체질과 여러가지가 맞아 떨어져서 적당해 보일 수 있지만, 대개는 그렇지 못하고, 170이면 60kg 전후가 건강상이나 외관적으로 보았을 때 가장 낫지 않나 싶습니다.

일단 건강을 위해서는 허벅지 근육이 튼튼해야 하고, 전신에 실제 근육량 자체가 필요합니다. 아시다시피 근육은 지방에 비해 무게도 더 나가죠.

[장과장02]

제가 170인데요. 20대면 60 30대면 65 이하면 충분합니다.

[서완]

제가 172에 딱 50kg 나갑니다. 말랐습니다.
거울 볼때마다 가슴이 아픕니다. ㅜㅜ