다이어트 10키로 감량. 그리고 걷기 운동이 다이어트 운동이 아니라는 분이 계셔서...

제가 저번달 8월3일 부터 다이어트를 위해 동네 하천에서 꾸준히 걷기 운동을 했습니다. 그리고 현재 한달이란 시간이 흘러 10키로 감량에 성공했습니다.

그런데 제 댓글에 걷기는 다이어트 운동이 아니다 라는 분이 계셔서 인증해봅니다.

물론, 걷기 운동에는 2가지 종류가 있죠.

평소처럼 느리게 걷기와 빠르게 걷는 속보.

저는 다이어트를 위해 걷기 운동을 했으므로 평균 속도 5~6km를 계속 유지한채 2시간을 걷기 운동을 했습니다.

아래 사진에 보시다시피 활동량 칼로리에 600kcal가 찍힌 것이 그 증거이죠.

보통 걷기 운동이라고 생각하면 느리게 걷는 것을 생각하시는데

저는 다이어트가 목적이므로 빠른 속보를 2시간 내내 유지해서 걸었습니다.

물론 근력 운동도 다이어트에 적합한 운동이죠.

하지만 걷기 운동을 꾸준히 해주면 기초 체력도 올라가서 저한테는 더 적합한 운동인거 같습니다.

이 글은 분쟁의 의도로 올린 글이 아닙니다.

그냥 걷기 운동을 해도 살을 뺄 수 있다라는 것을 증명해주기 위해 올린 글일 뿐입니다.

다들 오늘 하루도 기분 좋은 하루 보내세요!

[[탈퇴계정]]

걷기가 운동이 아니라고 우기는 것은 운동부심을 부리는 궤변이죠.

살찐 사람과 빼빼 마른 사람의 습관을 살피면 은근히 정답이 있죠.
먹는 량과 횟수가 확실하게 다릅니다.
활발하게 움직이는 시간도 확실하게 다릅니다.

살찐사람은 항상 2인분 이상만 먹으며 하루에 다섯번 이상 섭취 그리고 중간에 간식을 꼭 먹죠.
식사량보다 간식량이 더 많다는 함정.
그리고 항상 눕거나 앉아만 있는 사람이 대부분 뚱뚱한 사람입니다.


삐쩍 마른 사람은 식사량이 딱 3끼.. 간식은 일절 안 먹고, 움직이는 시간을 보면 대다수 활동중.. 앉거나 눕는 시간이 거의 없다는 함정.

이런 습관의 차이 별거 아닌데 몸땡이가 표시해 줍니다.


걷기를 하던 맨손체조를 하던 뭘 하던 휴식이 아닌 활동만 하면 된다는 증명이죠.

[만리독행]

정말 뼈를 때리는 팩트이십니다.... 제가 배가 많이 나온 중년인데, 딱 맞추셨네요...

[만리독행]

600칼로리를 지방으로 환산하면, 66g이 됩니다.
15일 동안 매일 600칼로리를 소모하면, 1000g의 지방이 사라지겠네요.

[슬로피]

백년운동 유투브 추천드립이다. 정선근교수님이셨던가...
유명한 재활의학과 교수님이신데 최근 유트브도 하시더군요.
저는 책을 샀지만 올린 영상만봐도 이해될만큼 자세히 설명해놓으셨더군요.

[휴헤]

심박수 재주는 기구를 가지고 걷는것도 추천드립니다.
빠르게 걷기만 해도 심박수 120은 나오는데 그때부터는 유산소 운동이 된다하더라고요.

[부정]

걷기로 2시간에 600이요? 제 지식으론 그 반도 못 소모시키는 걸로 압니다. 평소 심박수의 일정 이상을 올려야 운동이됩니다. 물론 가만히 있는 것보단 당연히 움직이는 것이 더 도움은 되지요. 특히 과체중일 때는 걷는 것 부터 차근히 강도를 올리는 것이 현명하고요.

[5년간]

걷기운동은 좋은 운동입니다
심혈관에도 좋고 기초체력도 올려주고
다만 걷기운동 자체가 저강도 운동이다 보니
소모시간에 비해 다이어트 효과는 낮은 편이죠
하루 2시간 다른 운동을 했다면 효과가 더 컸겠죠?
하지만 고강도운동은 2시간 하기는 어려우니
고강도 운동 30분이 저강도 운동 2시간보다 효과는 더 좋습니다.
시속 5~6km는 저강도운동에 속합니다.

하지만 힘이 덜들고 꾸준히 할수 있다는 점에서
다이어트나 운동을 처음 시작한 사람은 걷기운동 좋습니다.
다만 어느정도 이상 가면 고강도 운동을 안하면
다이어트 효과가 떨어지는걸 느낄때가 옵니다.
그땐 뛰거나 헬스를 병행해야합니다.