근육키울때

근육키울때 단백질 보충제나

계란같은거 따로 먹지 않고

그냥 운동하면 어떻게 되나요?

기숙사라서 계란 같은거 사먹을 형편이 안되고(냉장고도 없고 시장도 갈려면 버스타고 10분 걸리는데 버스가 40분에 한대옴 그리고 4인1실이고 취사장이 없음)

단백질 보충제는 비쌀거같고...

밥은 보통

하루에 2끼~3끼 먹는데

보통 2끼 먹고 2끼중에 1끼는 컵라면 먹고

1끼는 저녁에 학교 식당에서 먹고

3끼 먹을때는 아침 학교식당에서 점심 컵라면 저녁 학교식당

학교 식당에서 먹는건 그냥 급식 같은거

1주일에 3~4번 2끼 먹고 나머지 3끼 먹어요

2끼먹을땐 컵라면+급식 3끼먹을땐 컵라면+급식2

운동 하면 어떨까요

효과 있나요?

예전에 어떤 곳에서 단백질 없을떄(?)

운동하면 오히려 근육이 줄어든다던데

[sydm]

뭐.. 운동엔간히한 사람이나 먹는게 그런 겁니다.
처음 시작하신다면야 그냥 보통 식단으로도 근육 어느정도는 잘 붙습니다.

[악마왕자]

군대있을때 그거 먹고 운동하는 후힘들 봤는데,, 살만찌는,,

[부정]

상관없습니다. 운동 시작시에는 먹는 것 보다 운동하는 것이 중요합니다.
근손실을 우려하는 것은 거의 고수 수준에서입니다.
아니면 엘리트웨이라는 가격대비 적절한 보충제있습니다. 2.3키로인가에 5만원 좀 안 했던 것 같네요. 원래 이것을 하루 4번 먹어야 하는데 그러지 마시고 운동후에만 두숟갈 정도씩 드세요. 한 통 사시면 한 3달은 드실 겁니다.

[부정]

단백질의 섭취량은 보통 체중에 기준해서 합니다. 그러니 근육량이 아직 많지 않은 운동 초반에는 단백질의 섭취를 그렇게 신경 안 쓰셔도 됩니다.

[움빠]

오오...그렇구먼유!!!!