격일로 웨이트 형식으로 빡세게 운동을, 쉬는날에는 유산소 위주로 하고 있는데요
상태 진단과 추천 운동 부탁드려요
177cm/66kg
하루 세트 소화량(빡센날)
-팔굽혀펴기 20회씩 7세트 + 15회 3세트 + 7회 1세트
-윗몸일으키기(윗복근 위주로) 20회씩 5세트
-레그레이즈 15회씩 7세트
-스쿼트 25회씩 5세트
-턱걸이 5회씩 3세트
빡센날 하는 운동들은 한번에 하기 힘들어서 못할때까지 하다가 세트별로 쪼개가면서 채우고 있습니다.
하루 세트 소화량(쉬는날)
-팔굽혀펴기 15회씩 5세트
-턱걸이 5회씩 3세트
-런닝+경보 반복 30분정도
헬스장 안다니고 해보려고 그냥 알고있는 운동들만 보조기구 간단히 사서 하고있는데 솔직히 건강관리보다는 몸을 만들어보려고 하는건데 조언좀 부탁드려요!
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