웃음이 암도 예방한다
웃는 것보다 효과가 높고 비용도 덜 드는 건강증진법도 없습니다. 평소 자주 웃는 습관을 가지는 것이 필요하다.
웃으려면 마음이 긍정적이고 낙천적이어야 하며 너그러워야 하는데 세상살이가 꼭 그렇게 할 수만은 없기 때문에 우리는 나이가 들수록 웃음을 잃어가고 있다. 미국의 심장전문의의 견해에 의하면 어른과 어린아이의 웃음 회수를 비교한 결과 어린아이는 하루 평균 4백번 웃는데 비해 어른은 불과 15번 웃는 것으로 밝혀졌다고 한다. 만일 어린아이가 어른처럼 잘 웃지 않는다면 성장도 늦을 뿐 아니라 각종 질병 이환률도 훨씬 높을지 모른다.
웃음은 맥박, 호흡을 안정시키는 효과를 갖고 있으며 웃음으로 진통제나 마약 중독을 감소시킬 수 있다. 그래서 웃음이 실제 치료의 중요한 수단으로 사용이 되고 있기도 한다. 웃음과 호르몬의 관계에 관한 한 연구에 의하면 웃음 프로그램에 참여한 사람들은 참여하지 않은 사람들보다 "에피네프린"의 과다분비가 적었다고 한다. 이 호르몬은 혈관을 수축시키고 혈압을 높이고 맥박을 빠르게 하여 분비가 많은 경우 고혈압과 가슴이 두근거리는 증상을 일으킨다. 또 웃음은 "코티솔"이라는 호로몬의 과다분비를 막는다고 하는데, 이 호르몬의 분비가 많아지면 면역체 형성을 억제하여 질병에 잘 걸리게 된다.
크게 소리내어 웃으면 스트레스가 해소되고 세포가 활성화돼 신체의 면역력이 증진된다. 즉 웃으면 얼굴의 근육이 움직여 뇌가 적당한 자극을 받아 긴장이 풀리기 때문이다. 또한 큰 소리를 내어 웃는 것은 산소의 섭취량을 증가, 심호흡과 같은 효과를 가져와 세포를 활성화시킨다.
스탠퍼드 의과대학의 윌리엄 프라이 박사는 웃음의 효과에 대해서 30년간 연구했는데 그에 의하면 하루 3분간 유쾌하게 웃는 것은 10분간 보트의 노를 젓는 운동을 한 것과 같은 효과를 낸다고 한다. 또한 20초 동안 크게 소리내어 웃으면 5분간의 에어로빅과 마찬가지의 효과를 얻을 수 있다는 것이다. 이렇듯 웃음은 우리 몸안에 강력한 엔돌핀을 만들어 내 스트레스를 없애고 두통을 가시게 하는 등 건강상 여러 가지 유익한 작용을 한다.
웃음은 신이 인간에게만 내린 축복이다. 과학자들은 수 천년 전부터 웃음이 왜 생기며, 건강에 어떤 영향을 주는지에 대해 연구해 왔다. 그러나 웃음의 건강효과에 대해 밝혀진 과학적 지식은 아직 미미하다.
인간은 생존 과정에서 스트레스를 많이 경험한다. 그 것을 해소할 수 있는 적절한 감정표현 능력이 없다면 아마도 세상은 더없이 삭막 할 것이며 모두가 정신병자가 되어 있을지도 모른다.
웃음보 발견 - 왼쪽 대뇌의 사지통제 신경조직 바로 앞, 표면적 4㎠ 즉, 왼쪽 이마엽(전두엽)
의 아래와 뇌중간 윗부분이 겹치는 영역. 이 부분은 이성적 판단을 주관하는 이마엽과 감정을 맡는 변연계가 만나는 "A10 영역"이라 불리며, "도파민" 이라고 불리는 신경 전달 물질이 많은 신경세포들로 가득차 있는 것으로 밝혀졌다.
웃음과 주름
웃을 때의 주름 : 긴장과 근육을 풀어주고 얕은 주름이 생긴다.
화낼 때의 주름 : 깊고 딱딱하고 강하다.
웃음이 주는 효과
웃음은 스트레스를 진정시키고 혈압을 떨어뜨리며, 혈액 순환을 개선시키는 효과가 있다. 배가 아플 때까지, 눈물이 나올 때까지, 숨을 쉴 때까지, 크게 웃고 난 뒤에는 기분이
좋아지고 후련해진다. 웃고 나면 굳어진 어깨도 풀리고, 스트레스도 사라진다.
1. 뇌하수체에서 엔돌핀이나 엔케팔린 같은 자연 진통제가 생성된다.
2. 부신에서 통증과 신경통과 같은 염증을 낫게 하는 신비한 화학물질이 나온다.
3. 동맥이 이완되었기 때문에 혈액의 순환과 혈압이 낮아진다.
4. 웃음은 신체의 전 기관에 긴장 완화를 준다.
5. 웃음은 혈액 내의 코티졸의 양을 줄여준다.
6. 스트레스와 분노, 긴장의 완화로 심장마비를 예방한다.
7. 웃음은 심장 박동수를 높여 혈액순환을 돕고 몸의 근육에 영향을 미친다.
8. 뇌졸중의 원인이 되는 순환계의 질환을 예방한다.
9. 암환자의 통증을 경감시킨다.
10. 3-4분의 웃음은 맥박을 배로 증가시키고 혈액에 더 많은 산소를 공급한다.
11. 가슴과 위장, 어깨 주위의 상체 근육이 운동을 한 것과 같은 효과를 얻는다
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