간식 좋아하시는 분들께 묻습니다.

※ 굳이 간식이 아니라 보통의 음식물도 됩니다.

살을 찌기 위해 이것저것 퍼먹어왔지만... 대부분(다) 실패했습니다.

최근 먹은 것은 보충제.

기존에 먹던 값 싸고 양 많은게 아니라, 나름 고심해서 고른...

‘그나마 비싼’ 제품이었으니 역시나 효과는 0.

단백질5:탄수화물5의 게이너 제품도 Fail.

단백질9:탄수화물1의 제품도 Fail.

단백질1:탄수화물9의 메가매스 제품도 Fail입니다.

(요 3개월간 보충제 값만 22만원 증발...)

이래서 이제 보충제 따위는 안 먹고, 다른 방법으로 살을 찌려고 합니다.

제가 알고 싶은 간식의 내역은 이렇습니다.

1. 가격 대비 칼로리가 높다.

2. 그러면서도 포만감은 적다.

기존에 먹던 보충제가, 한 통 사면 1개월 정도 먹는데 7만원선이었으며 포만감은 상당히 적었습니다. 그러고 하루 3-4번 먹는데 한 번에 250kcal 정도. 계산하자면 만원당 4285kcal 정도 됩니다.

(생각해보니 천원으로 430kcal 이상을 내는 음식이 과연 있을까 싶네요... 식용유 퍼머겅도 아니고...)

단순 가격 대비 칼로리면 튀김이 짱이지만 포만감이 너무 지나쳐서 많이 먹기 힘들거나, 혹은 다음 끼니에 지장이 오니까 안 됩니다.

조건은 두 개 밖에 없는데 딱히 제 입장에서는 떠오르는 것이 없습니다... 간식을 별로 안 좋아하고 별로 안 먹어봐서요.

간식을 매우 좋아하시는 그 때문에 살 찌신...? 분들, 살 찌고 싶은 멸치남에게 추천 좀 부탁드립니다.

[whitebea..]

아니 대체 얼마나 축복받은 몸을 가지고 계시기에...

[엔띠]

그렇게 느끼신다면 할 말은 없지만......
깡마른 멸치남의 한계로써 남들에 비해 힘이 약한 것을....
제 아무리 운동을 한다고 한들 실제적으로 체중이 적으면 어쩔 수 없는 부분이........
단순 개인 만족용이 아니라 진짜 힘 쓸 일이 상시적으로 필요해서 그렇습니다 ;;
억지로라도 살 찌워서 힘 좀 길러야 합니다.

[水流花開]

비곗살 많은 것이 힘을 보장하진 않습니다. 이를 악물고 하루 두 시간 운동 꾸준히 하다가 딱 멈추면 비곗살 생깁니다. 그러나 비추... 대개 살 안찌시는 분들은 성격이 날카로우십니다. 단전호흡 같은 것을 해서 성격을 좀더 느긋하게 만들 수 있을 듯...

[미제너]

샐러드 좋아하신다면 샐러드 추천드립니다.
풀떼기 샐러드말고 으깬감자샐러드로요. 맛도좋고해서 저는 밥반찬으로 먹어요

[엔띠]

차라리 찐감자가 낫겠군요...
근데 마요네즈 같은, 아니 드레싱 같은거 안 섞으면...
순수 찐감자 칼로리는 포만감에 비해서 낮지 않은가 싶네요.
포만감이 너무 충만하면 다음 끼니를 거르거나 적게 먹게 되어서 안 됩니다. ㅜㅜ

[애드빌]

다이제!

[정주(丁柱)]

라면드세요.
참치 넣고 라면 드시면... 너무 부담되려나? 기름기가 너무 많아도 좀 그렇네요...
살찔라면 쌩 라면 3시 3끼...
갑입니다.

[정주(丁柱)]

한달에 10키로 찌워봤습니다.

[엔띠]

참치 넣으면 가격이 하늘을 돌파하는데요... ㅜㅜ

[정주(丁柱)]

참치는 드시지 마세요.
그건 그냥 돈xx임
라면에 간식으로 쌩라면 드시면서 우유를 한컵씩 하시면...
살찌는건 그게 갑입니다.
우유도 부담되시면 안드셔도 되요. 다만 우유를 안드시면 건강은 보장 못합니다.
...

[엔띠]

라면은 포만감이 거의 끼니를 대신해야 하는 정도의 수준이죠...
물론 라면이 일반 식단보다 칼로리는 높겠지만, 끼니를 대체하는 거라면 칼로리의 상승폭이 너무 작지 않나 싶습니다.
역시 끼니 대용보다는 고칼로리의 간식이.....

[정주(丁柱)]

물론, 기본적으로 외적 활동을 줄이시면 더 찌고요...
해를 덜 받는다던가... 앉아만 있는다던가...
주로 살 안찌시는 분들이 체질이
부담되는 식사는 그냥 똥으로 내보내시더라고요...
기름기 많거나 고단백인 음식이 배로 들어가서 영양분으로는 조금만 흡수되고 나머진 똥이나 오줌이 되고마는?
살 찌려면 운동도 좋지만(단백질), 몸집 불리는데(지방질)는 탄수화물이 갑입니다.
라면은 지방을 만들기 좋은 '나트륨'과 '탄수화물'을 고루고루 가지고 있어서 그게 갑입니다.
식사의 단조로움을 피하기 위해 신라면-짜장라면-스파게티-나가사키-안성탕면-그외등등 이런식으로 로테이션을 돌려서 드시길 권합니다.
'뽀글이'로 드시면 더욱 효과가 좋습니다.

[애드빌]

덴마크드링킹요구르트도 추천이요

[지드]

크리스피도넛 오리저널.... 할인행사나 온라인 가는 천원꼴이고.. 1+1도 자주합니다.. 도넛 한개에 200칼로리... 포만감은 쥐뿔도 안들어서 악마의 도넛... 단걸 못드시면 곤란하겠지만요.

[엔띠]

도넛이 포만감이 적다고요? 제가 생각하는 그 도넛이 아닌가.......

[지드]

네.. 보통 떠올리는 뻑뻑한 도넛이 아닙니다.. 부피는 적지만 버터반죽을 튀기고 설탕코팅으로 칼로리폭탄...

[엔띠]

그냥 식용유 한 통 들고 다니면서 시간마다 한 숟가락씩 퍼먹어볼까요 ㅡㅡ;

[whitebea..]

예전에 음료인줄 알고 꿀꺽 한적이 있었는데 도저히 먹을만한게 아니었습니다.

[세스퍼]

음식도 음식이지만 시기도 중요합니다.
야식을 즐기세요. 새벽까지 주무시지마시고 주무시기전에 야식을 드세요.
단점으로는 몸무게는 그대론데 배만 돌출되는 부작용이 있을수도 있습니다.

[환산]

재발님 말처럼 라면이 갑입니다.. 다만.. 그 염분이 고혈압등을 유발하여 몸 상태가 악화될 수 있습니다 .. ㅋㅋ 살찌우려고 잘못 하시면 진짜 훅가는 경우가 있으니 조심하세요.

탄수화물이 살을 제일 많이 찌운다고 하는데.. 체질상 안찌는 사람은 어쩔 수가 없습니다.

헬스를 20년간 해온 사람을 봤느데 깡말랐어요.. 힘은 무지하게 셉니다.. (팔시름했다가 팔부러질뻔;;)
그게 체질로 살이 안찐다고 하더라구요.. 한의원 가셔서 상담받아보시는 것도 좋을듯..

[엔띠]

운동 오래하면 말라도 힘이 셀 수 있지만,
실제적으로 체중이 적으면 그 힘에 상관 없이 어떻게 할 수 없는 부분이 있습니다.
물리적으로 자기 체중보다 많이 나가는 것을 드는 것 자체가 무리인 경우가 있습니다...

[환산]

무슨일을 하시는데요?? 체구에서 나오는 힘이 필요한.. 뭔가를 하시나요 ..

[엔띠]

일 보다는, 불의의 사고 때문에요.
어머니가 몸이 불편하신데, 저랑 체중이 비슷하셔서,
발작 같은거 일으키면 누워있는 그 상태를 혼자 힘으로 들어서 안거나 업을 수가 없습니다.

[블레드]

음, 전 군대 가기전에는 아무리 먹어도 58kg의 마른 몸을 유지하고 있었는데, 군대를 이상한 데로 끌려가는 바람에 좀 고행을 했거든요. 짬밥을 엄청 퍼먹어도 찌지 않았는데 여름 2주간 공수-유격 훈련을 마치고 나니까 몸이 지금 체격으로는 안된다고 생각했는지 살을 찌우기 시작하더군요. 지금은 저기서 한 20kg 불었습니다. 운동을 꾸준히 해 그렇게 보기 싫지는 않지만요. 죽을 고생을 하고 나면 몸이 생존을 위해 체질을 바꿀지도 모릅니다.

[무념각]

확실히 운동이 살 안붙는 분들 체중을 올리는 효과가 있어요 저도 176에 58kg정도 인데 거의 고등학교때 체중이 쭉 되거든요 저도 마른편이라서 좀 찌우고 싶었는데 안쪄서 고민이었는데 군대가서 열심히 일하고 밥먹으니 70까지 체중이 붙더군요 근데 군제대하고 1~2년안에 다시 58로 복귀됐음;; 확실히 체질을 무시할순없더라구요 하지만 운동은 귀찮은게 있어서 ㅎㅎ
애초에 운동을 안하면 먹는양이 줄어들면 줄어들지 늘어나지 않지않나요? 물론 물만 먹어도 살찌는 분들 제외하고 저체중으로 고민하시는 분들이요 ㅎㅎ 친형도 키 184 에 65정도로 말라서 힘이 없어보임 ㅋㅋ

[푸딩맛나]

라면에 마요네즈 넣어서 드세요
싼 가격으로 높은 칼로리를 얻을 수 있어요

라면에 참치는 답이지만..

[엔띠]

라면에 마요네즈라니 혐오음식의 조합이군요... 조건에 없다고 먹기 힘든 것을 추천해주시는 것은 ㅜㅜ

[푸딩맛나]

혐오라뇨.. 은근히 맛있어요

[엔띠]

현재 1순위 : 탄산음료(990원에 400-500kcal 포만감은 생각치 않고 물대신 쭉쭉 마시면 된다)

[푸딩맛나]

이빨 망가져요 ;

[블레드]

소주 한병 칼로리는 640kcal입니다. 두병만 마셔도 1280kcal에 이빨 망가질 염려도 없지요 : )

[푸딩맛나]

대신 알콜중독 ;;

[환산]

몸생각안하고 살찌우기만 생각하시고 드시다가 골로갑니다.. 조심하시길....

[ANU]

운동하신다면 현 식단에서 탄수화물만 두배로 늘여보시는건 어떠세요?

[박춘옥]

흠... 7만원짜리면 게이너라는 건데 게이너로 한통을 한달동안 드셨다고요..? 운동을 하신다고 들었고, 저번에 말씀하셨을 때 몇년 동안 하셨다라고 들었던 걸로 기억합니다. 제가 알기로.. 권장량에서는 한통을 한달 동안 못 먹을텐데요.. 게이너는 큰거 사도..권쟝량 대로라면 동납니다.

더불어 수년간의 운동 경력이라면. 운동을 하신만큼 게이너가 흡수할 수 있을겁니다. 대게 게이너를 많이 먹어도 효과가 없는 이유는, 체질과 맞지 않거나 혹은 먹은 게이너만큼의 운동량이 받쳐주지 않아서입니다.
그리고 너무 무리하게 아무거나 막 드시면 몸이 되려 망가질수도있어요.. 배는 나오고 상체는 커지는 모습이 나올수도 있습니다..ㅎ;
바나나와 고구마가 살 찌우는 것에 좋고, 닭가슴살을 넣어서 쉐이크를 해드시면 더 좋습니다.
저는 177cm에 53kg에서 지금 현재 177 65kg까지 찌웠습니다..
한참 운동 할때는 하루에 바나나 반송이 씩과 닭가슴살 150그램. 하루 밤 세끼 꼬박꼬박 먹었습니다.

그리고 한 가지 더..!
중량을 늘리셔야 합니다. 더 이상 증량이 늘지 않으면 근육량이 증가하지 않다 더이상 살찌지 않을 수도 있습니다.
운동하시는 중량을 늘리시려고 노력해보세요.
그리고 저는 프로게이너와 제트 게이너를 먹었었습니다. 두 개 모두 가격이 좀 있는 편이고, 개인적으로 프로게이너 추천합니다..ㅎ;;
광고 아니예요 ㅠ_ㅠ

[박춘옥]

추가적으로 가장 효율적인 방법이 있다면.. 조금씩 나눠서 하루에 여섯번 정도 드시면... 완전 말도 안되는 효과를 보실 수 있습니다.

[ForDest]

많이 먹어서 비만이 오는 것보다 계속 앉아 있어서 비만이 오는 경우가 훨씬 더 많습니다. 많이 먹는다고 살이 안찌는 이유도 이와 비슷할 것 같네요

[엔띠]

지금은 학생이라 수업 듣는 처지고,
수업 끝나도 자습하는 시간 포함해서.
주말 빼고 일일 평균 11시간 정도 컴퓨터 앞에 앉아있습니다 ;;;;

[[탈퇴계정]]

팀탐...?
제가 한때 저거 중독되서 5키로 쪗엇네요
당분중독 비슷하게되서 누텔라 숟가락으로 퍼먹고 그랬어요

[pascal]

누델라.

[백린(白麟)]

http://www.gmarket.co.kr/challenge/neo_affiliate/daum/daum_redirect.asp?target=http://www.gmarket.co.kr/challenge/neo_jaehu/jaehu_goods_gate.asp?goodscode=573135874&GoodsSale=Y&jaehuid=200002243&vkey=RLHIS0HZX24SKUXZ3933LKVUU4XMJ4

[엔띠]

과자를 이렇게 무더기로 파는건 처음 봅니다 ;ㅅ;

[GO집쟁이]

탄수화물 함량이 높은 보충제까지 드셨는데도 살이 안 찌셨다면;;
다른 먹는 것으로는 찌기힘드실거 같은데요...;;
애초에 살을 찌우기 위해 먹는 보충제라면 하루에 4번은 드셔야합니다.
세끼 식사를 마치고 두어시간 뒤에 한번씩 + 자기 전 한번.

저도 살이 무척 안 찌는 체질인데 보충제 + 운동으로 두달새 5키로 가량 찌운적이 있습니다.
제가 당시 먹은 보충제는 탄수화물4 단백질6이었습니다. 유산소 운동은 최소한으로만 했습니다.

정말 정말 살이 안찌시는 분들이 살을 찌우시려면 잠시의 공복이 느껴지지 않을정도로 쉴새없이 먹어야 찝니다.

웬만하면 몸에 별로 좋지 않은 고열량의 간식보다는 보충제를 더 자주 드세요.
비싼 보충제는 순수 유청단백질이나 비싸지.. 탄수화물이 많이 섞인 보충제는 쌉니다. 근육 불리시는 거 아니면 비싼거 드시지 마세요.

[GO집쟁이]

아 보충제만 드시면 안됩니다. 꼭 제때 식사 골고로 드셔야해요.

[GO집쟁이]

열량이 아니라 탄수화물 함량 중심으로 드세요.

[엔띠]

제가 보충제 먹은건
아침 먹고 30분 후 점심 먹고 30분 후 집에 와서 한 번. 그 이후 1시간 이내에 운동, 운동 후 한 번. 마지막 4번째 먹은 후 30분 이내 취침이었습니다.
운동은 현재 유산소보다는 무산소 중심이고요. 유산소는 케틀벨 정도려나...

[엔띠]

이제 양치하고 자러 갈 테니 감사한 덧글은 이만 받겠습니다...
제 생각만큼 신박한, 저비용, 고칼로리, 저포만감의 간식은 이 세상에 존재하지 않나보군요 ㅜㅜ

[백린(白麟)]

댓글로 달아놓은 인간사료 꽤 쓸만합니다.

배송료 합쳐서 1만원 약간 넘는데 누네띠네 2.5kg 이 와요.

[엔띠]

이, 인간사료요...?
근데 저거 며칠 내에 먹기는 무리 같아 보이는데...
저거 사면 며칠이나 먹나요? 먹다가 눅눅해져서 버릴 거 같은데....
낱개 포장이면 그나마 바삭하게 먹을 텐데 통짜 포장이니.......

[백린(白麟)]

얼마나 먹느냐에 따라 다르죠.

지퍼백 있어서 의외로 오래 먹을 수 있어요.

[J군]

저도 비슷한데 단지 저는 먹는량이 많을때 있고 적을때 있어서 항상 60kg로 유지되었는데요
야식으로 핫도그빵(가운데 소시지들어간),직접만든 고로케 등등 야식먹어서 68kg까지 간적이 있네요.

살찔려면 야식이 최고인것 같네요 그런데 제 생각으로는 칼로리높고 포만감적은 음식이 과연 세상에 존재할지 모르겠네요

한가지 엽기적인것 생각난건 은혼의 히지카타가 먹는 마요네즈 범벅을 먹는다면 금방찔것 같기도 하고요

[엔띠]

자러 간다고 적고 안 자러 가는게 웃기지만.....
마요네즈 범벅 먹으면 속이 느글 거려서 다음날 한두 끼니를 거르게 되더라고요...
칼로리가 제 아무리 높아도 역효과일 것 같습니다 ;ㅅ;

[돌아옴]

살찌는데는 짜파게티만 한게 없는뎅

[사는이야기]

삶은 달걀 2알과 요쿠르트 한잔.

순식간에 포만감...!!

그리고...

금방 느끼는 허기짐...?

...으음...ㅠ -ㅠ)//!?

[만월(滿月)]

살찌길 원한다면 스모선수들 훈련 따라하면 좋을 것 같은데요.
그 훈련 과정이 어느 정도 찾아보면 나올 것 같고.
스모선수들 전부가 그런 몸은 아니었을 테니...
살찌는 방법은 이게 갑이지 않을 까요?
요건 역사와 전통을 자랑하니까요.

[키아르네]

별로 안어렵습니다.
뭐든 꾸준하게 하시면 됩니다.
자기전에 감자칩 한봉지씩 드셔도 되고
경제력이 허용이 된다면 곱창구이를 사다가 자기전에 일인분씩 드시고 삼십분 안에 주무세요.

이주만에 살이 찐다고 확신합니다.

[아라짓]

커피믹스
50~70Kcal
개당 70~110원선
하루열잔이면 당신도 돼지~

[낙월신검]

저도 10년 넘게 그리 마시지만 살은 안 찌는데요. 커피 중독만 되었음....ㅜㅜ

[고월조천하]

자기전에 계란2 알에 마요네즈 큰 숟가락으로 하나 소금 한 꼬집, 설탕 한 스픈 넣어 잘 저어서 계란말이 만들어서 드셔 보세요. 예 전에 비슷한 고민 있으신분 이걸로 한달만에 3키로 가까이 불리셨어요.

[집파리]

http://cafe.naver.com/golum

좋은 카페 소개합니다.

[wnsdlwns..]

체질적으로 지방세포가 적거나... 소화능력이 안되서 몸에서 흡수를 못하시는거 같은데요 ㅋ.ㅋ그리고 댓글 보니깐 지방이 많은 튀김이나 이런걸 잘 못드시는듯...또 많이 드시지도 못하는거 같고요. 그냥 참고 많이 먹는 수 밖예요. 그냥 많이먹고 최대한 안움직여서 칼로리소모를 줄이는거 밖에 없을거 같은데요. 음식도 많이 먹는 버릇하면 위장이 늘어나서 많이 먹게 됩니다. 일단 많이 자주 먹는 버릇을 하세요.

[L..K]

식빵에 누텔라 1:2비율로 찍어드시면 게임끝일것 같은데... 아니면 치즈같은 유제품 드셔보세요

[거울의길]

이 댓글을 보실지 모르겠지만, 혹시 모르니까 구충제 드셔보세요.
살찌는건 정말 쉬운일인데... 흠...

[시링스]

저는 과자, 아이스크림, 빵... 다 좋아해요.ㅠ.ㅠ 햄버거도 좋아하고.. 치킨이랑.. 야식은 기본적으로 먹어줘야..ㅋㅋㅋㅋㅋ