이완 의식

국내에 번역된 '마법서'라고 할만한 것들중 가장 이해하기 편하고, 쉬운 모던 매직에 나온 의식 이름입니다. 물론 전 반도 이해를 못했지만 지금까지 읽었던 의식들 중에서 가장 도움이 될마한 의식을 소개 할려고 합니다.

*잠이 않오거나, 이런 저런 생각 때문에 쉽게 잠을 이루지 못하거나, 스트레스가 심할 때 자기전에 이것 해보니 잠도 쉽게 잘 수 있고 일어나니 개운하더군요.

이완의식

1단계:최소한 5분 정도는 방해받지 않는 장소에 앉거나 눕는다. 전화선을 뽑고 휴대폰을 끄는 것을 잊지 말라. 편안한 마음 상태를 유지한다. 앉을경우 등은 똑바로 세우고, 앉아 있든 누워 있든 다리와 팔은 엇갈리게 하지 말아야 한다. 앉아 있다면 손바닥을 아래로 하여 무릎 위에 놓고 눈을 감는다.

2단계: 발을 둘러싸고 있는 아름답고 따뜻한 황금빛 구체를 마음속으로 생각한다. 심상하면서 이 구체를 볼 수 없어도 괜찮다. 단지 거기에 있음을 자각만 하면 되며, 심상 능력이 뛰어나면 당연히 볼 수 있다. 이 따뜻한 황금빛 구체는 늘 평화와 완전한 이완을 가져온다. 이 빛이 있는 곳에는 어디서든 긴장은 사라진다. 긴장을 사라지게하고 평화와 완전환 이완을 가져오는 따뜻한 황금빛 구체로 발을 채운다.

3단계: 이 빛이 다리로 올라오도록 한다. 다리가 평화와 완전한 이완을 가져오는 따뜻한 황금빛 구체로 체워지면 몸통, 이어 팔과 손 그리고 목으로, 최종적으로 머리 안으로 구체를 가져온다. 긴장이 느껴지느 부위가 있으면 이 빛을 보내라. 그러면 긴장은 사라질 것이다.

4단계:얼마동안 깊은 이완 상태에 남아 있어라. 이 이완 의식을 하면 언제든지 깊은 이완 상태로 들어갈 수 있음을 기억하라. 잠이 잘 오지 않을 때 고통을 감내하거나 수면제를 먹는대신 이 이완 의식을 행하면 좋다. 자신과 하나가 되라.

(전 여기서 기억이 없더군요. 항상 여기서 잡니다ㅠ_ㅠ)

5단계: 깊은 이완 상태에서 나올 준비가 되었을 때 세 번의 심호흡을 한다. 심호흡을 하면서 육체로 들어오는 신선한 에너지와 생명을 느끼도록한다.

많은 의식들이 있지만 가장 기본적이고 그리고 주관적으로 도움이 됬었던 의식을 짤막하게 적어봤습니다. 딱 한페이지만 긁어 온건데 문제가 있으려나 걱정이 살짝 되네요.

결론&한줄 요약: 이것 하면 잠이 잘 오더군요.

-끝!-

[악어집]

가장 신기한 건 따로 공구가 필요없는 기초적인 것들은 효과가 있다는 게..

[천기룡]

저 방법은 여러 명상 서적에 있는 방법 중 하나입니다.
실제로 잠들기전에 하고 잘 경우 상당한 효과가 있는 것으로 알려져있죠

[Clari]

이게 뭔데요?

[ALLfeel]

제가 루시드드림에 관심 가졌을 때 봤던 거군요

[벽글씨]

이거 자기최면의 가장 기초적인 단계인데, 스스로 할 수 있는 가장 간단하고 효과적인 심리치료입니다.

[벽글씨]

그러니까 저 단계에서 예를 들어 머리가 서늘하다고 느끼면서 머리를 맑게 하거나, 동시에' 나는 사람들에게 말을 건네는 게 두렵지 않다'라 말해 대인관계 회복하거나. 제가 굉장한 도움을 받은 적이있습니다. 일단 다른 최면 전문가에게 가서 한번 치료를 받고 하시면 효과가 더 낫습니다. 관련 서적이나 사이트 카페들을 참고하시길.