다이어트 2주차 ...그리고 취미 생활

2년전인가..2달간 다이어트로 10kg 뺏었읍니다. 그런데 방심하고 지내다보니 조금씩 살이 붙더만 어느새 15kg이 불어버렸네요  ㅡ_ㅡ....

겨울도 지났겟다 다시 다이어트 시작해 2주차에 4kg 감량 중입니다.

저 개인적인 경험으론 다이어트는 딱 하나만 지키면 되는것 같습니다. 하루 세끼 먹되 밥양은 매끼 반공기 이하 그것만 지키면 저는 살이 빠지더군요. 그걸 위해 탄수화물 섭취를 증가시키는 국 및 염분많은 음식은 자제하고 공복을 줄이기 위해 중간중간 물은 많이 섭취하는  등등 부수적인 노력이 필요하지만...

다이어트의 가장 큰 애로점이라면 아무래도 원만한 사회생활을 못한다는거겠죠. 사회생활은 외식 및 술자리가 90%이상이고 가면 1~2주간의 노력이 말짱 도루묵이 되어버리니...

어떻게든 피해야하는데 그럼 남는 시간이 문제죠. 그럴때 취미생활이 있으면 좋습니다. 그게 운동이면 더 좋고... 

개인적으로는 두달 전에 액정 타블렛을 사서 디지털 페인팅에 취미를 붙였는데 문제가 생겨버렸습니다. 

와콤 대신 좀 싼 중소기업걸 사서 그런지 아니면 운이없는지...

 두달도 안되서 액정 센서가 망가져버려 수리를 보내 이번주는 남아도는 시간을 주체할 수가 없네요. 월요일에 접수했는데 아무래도 다음주 화요일 수요일은 되야 올 듯...

할 일이 없다보니 공복감도 더 느끼게 되고 참다보니 우울해지고 위기가 -_-... 

아직 10kg는 더 빼야하느데...

덕분에 한참 그리고 있던 그림들도 다 스톱됐네요.

완성은 안됐지만 최근 그리고 있던 그림들을 올려봅니다.  

[zacks]

으잉 누가 신고했지? why???

[피리휘리]

살찐 누군가가 아닐까요..ㅎ 농담이고 저도 20일만에 7키로뺏는데 탄수화물 줄이는게 답이더군요....화이팅 입니다.

[zacks]

대단! 20일만에 7키로 뺄정도면 운동도 열심히 하셨겠네요. 저도 현재 식사량에 적응됏으니 5월에는 헬스도 끊어 운동 병행해야 할것 같네요.

[피리휘리]

운동 하나도 안했습니다. 그냥 하루 세끼 두부만 먹었죠 ㅎㅎ

[흔들릴때한잔]

요요 조심하세요

[zacks]

그러게요 이번에 빼면 좀 주의하고 관리도 해야할 것 같습니다

[윈드데빌改]

역시 다이어트는 결국 식단이죠...
공보의 시절 동료 공보의들과 다이어트, 운동 같이 했는데
결국 다이어트에서 운동이 2~3정도면 식단이 7~8 이상이라는 결론을...
근데 운동이고 식단조절이고 너무 힘들죠 ㅠㅠ

[zacks]

운동은 그저 거들뿐!
운동선수 만큼 할 것 아니면 식단 조절이 필수죠. 물론 감량 이후 유지할려면 근육이 좀 있어야하기에..
힘들어도 다 관리안한 제 업보져 ㅜ_ㅠ

[사느보느]

헐 모야 엄청 잘 그리셨네요 대단하세요

[zacks]

감사감사

[제로비아]

물보다 보이차로

밥을 숟가락 대신 젓가락으로 먹고 싶을 것만 먹고 채소 위주로

국물을 조그만 먹고 건더기을 젓가락으로 건져 먹으세요

단백질 덜 흡수하게 식단을 바꿔야겠죠

저는 고기가 1년에 3~6개월 먹을까말까해요

[zacks]

젓가락으로 먹으면 식사시간을 느긋하게 가져가서 더 좋죠!.
다이어트 할려면 근육이 있어야 좋기에 저는 단백질 위주의 식단을 짭니다. 그리고 식사 많이도 못하는데 맛없는 채소랑만 먹으면 너무 우울해져서...
두끼는 고기랑 샐러드 한끼는 계란이랑 샐러드 그렇게 먹는 편이에요. 닭안심살과 돼지 삼겹살 그리고 소고기 냉동실에 꽉 채워놓았습니다. ^^; 저번에도 그리했는데 힘들지 않고 좋더라고요.
물은 차가 더 좋긴한데...끓이고 식히는게 귀찮아서 그냥 생수....마셔여. 이리 게으르면 살 안빠지는데 ^^;