복부운동 하고 있습니다.

제가 뱃살이 많은편이라 건강에 위기감이 느껴져 복부운동을 하기로 결심했거든요.

네이버 찾아보니 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 동작이 있더랍니다.ㅎㅎ;

윗몸일으키기랑 비슷한 동작인데 1세트 당 15회씩 4번 반복하랍니다.

이걸 꾸준히 하고 식단 조절도 하면 뱃살 빠지겠죠?

여러분들은 평소에 체중관리 어떻게 하시나요?

아무리 많이 먹어도 살 안찌시는 분들 종종 있으시던데 마냥 부럽기만 하네요.ㅎㅎㅎ

다들 남은 주말 마무리 잘하세요~~

[박동(縛疼)]

그거 뭐지... 군대에 있을 때 선임이 하던 말이, 먹어도 살 안 찌는건 타고난 체질도 있긴한데, 운동을 해서 건강해질수록 신진대사량이 많아져서 남들이랑 같은 양만 먹어도 살이 빠진다던데요. 거기에 많이 먹는 사람은 꾸준히 운동까지 하니까, 쓸데없는 체지방은 빠지고 근육이 는다고...
그래서 어떻게 운동하는 게 좋냐고 물었더니 다이어트로 시작해서 몸 키울거면 기구 들지 말고 맨몸운동부터 꾸준히 하다가, 결국에는 턱걸이(풀업)로 몸 키우고, 하체는 바벨 들고 데드리프트하면 된대요. 스쿼트는 그냥 베이스로 깔고.

[시우(始友)]

제가 지금 하고 있는 운동이 맨몸 운동인데 이거 네이버에서 1세트당 15회씩 4번 하라고 했거든요. 이걸 총 5번씩 매일 꾸준히 하려고 합니다. 그러면 살 빠지겠죠? 물론, 식단 조절도 해야겠지만...

[홀어스로스]

식단 조절이 제일 도움 많이 되구. 산책이랑 스트레칭 자주 하면 크게 도움될거에요. 복부 운동해도 복부가 더 빠지고 하지는 않아서리...

[시우(始友)]

맞아요. 아무리 운동 많이 해도 먹는게 고칼로리 음식을 위주로 계속 먹으면 살이 안빠진다고 하더라구요.ㅠㅠ 진짜 닭가슴살만 먹어야 되나 고민중입니다.

[내일은]

복부는 식단이 제일 중요하고 줄넘기나 조깅이 좋습니다.

[시우(始友)]

윗몸일으키기만 해서는 효과가 없나요?ㅠㅠ 일단 한달 정도 꾸준히 해보고 몸무게 재보려고요. 후기 꼭 올리도록 하겠습니다.ㅎㅎ

[오백오]

배에 항상 힘만 주고 다녀도 효과있다고 배웠습니다.

[흑색숫소]

포기하면 편해요 ㅇㅅㅇ...

[하품]

ㅋㅋㅋㅋ

[[탈퇴계정]]

운동도 운동이지만, 식단 조절이 중요한 것 같아요.
특히 복부는 밀가루 음식만 드시지 않아도 쏙 들어가더라구요~^^

[파군]

복부운동은 배에 근육을 만들어주지 살을 빼주는 운동은 아니에요
유산소나 식단조절이 더 중요하죠 물론 해당부위에 근육이 많이 있다면
지방연소에 유리한건 사실이지만 직접 지방을 연소해주지는 않습니다

[단솔]

복근운동 코어운동 이전에 자리 잡은 좋은 운동 입니다

많은 좋은점이 잇지만 그중 하나가 내장 지방에 좋습니다

물론 식단과 절적한 유산소 무산소 운동을 하다 보면 내장 지방도 사라지겟지만

윗몸 이르키기도 효과 좋습니다