아침 저녁 건강식 소개

거창한건 아니고 가끔 이야기 했던 건강식 버전이 조금씩 달라지고 있어서 그 내용을 소개합니다.

핵심은 심플하게 줄여나가기 입니다.

그러나 아주 안하는거보단 손이 좀 가긴 가겠죠.

제 아침 저녁 건강식은 전에 비하면 확연하게 줄어든 것입니다. 

일단 잡곡의 수가 확연하게 줄어 100% 현미에 흰강낭콩과 서리태가 전부입니다. 

(생각같아선 현미6:콩4로 정도로 하고 싶은데...가족이 절대 허용하지 않아 콩의 비중이 1/4쯤 됩니다)

아침엔 멸균우유를 싸게 많이 사서 쟁여놓고 그냥 마시기엔 심심한 맛이라 주로 요구르트를 만들어 먹습니다. 여기에 아로니아 분말을 사서 아침에 타먹죠.

저녁에는 녹차가루에 꿀을 넣고 끓인 물 반, 우유 반 해서 따뜻하게 녹차라떼를 즐깁니다.

점점 더 심플하게 줄여나가고는 있지만 요 몇년간 감기는 근처도 온적이 없네요.

그럼 이만~!!!

[제로비아]

아침, 점심에 마셔야 할 녹차라떼 저녁에요 녹차가루는 카페인 많이 첨부되는데요
그렇게 마셔도 괜찮나요 차라리 카페인 들어간 녹차보다 대추차(피로 풀어짐)나 유자차(감기예방)가 휠씬 낫죠. 생강차(이뇨작용), 모과차, 감귤차, 양파차(감기 걸릴 때 마시면 제빵 좋음)

현미와 잡곡 섞어서 드셔야지. 왜콩만

[카힌]

현미안에 필요한 영양소가 밸런스 있게 들어가 있다고 생각하기 때문인데요. 오로지 조금 부족하다 싶은것은 (반찬외에) 재료 색상(컬러푸드 이론)에 따른 것으로 보아 서리태를 넣어 먹습니다. 다른 잡곡이 불필요하다는게 아니라 큰 필요성을 못느끼고 있습니다.

그리고 녹차에 카페인이 있는건 맞습니다만, 커피에 비해 확연하게 적고 밤 12시 경에 자기 때문에 저녁 8~9시 사이에 마시는건 그리 영향이 없어서요.

말씀하신 대추차나 유자차도 좋습니다. 다만 이미 보조로 인삼꿀차를 가끔 마시고 있습니다.

[zacks]

우유가 건강식품인가에 대해서는 한 10년전부터 논란이 있죠. 우유에 잇는 칼슘은 마찬가지로 포함되어잇는 인과의 함량비율이 2:1이 좀 못미쳐서 칼슘섭취 식품으로 적합하지 않고 우유 속의 지방 및 콜레스테롤 성분들은 성인병 유발 가능성을 높인다는 말이 많아서...

[제로비아]

우유는 무지방을 마시면 괞아요

유지방는 아기나 초등학 어린이 위주 이고요

무지방 20대초반부터, 어른, 어르신까지 마시는 용도 이예요

[제로비아]

한가지 녹차가루에도 이뇨작용 성분 있답니다.
제가 녹차 먹다가 하루종일 화장실만 여러번 가져 있음(사람 체질마다 다르겠지만요)

녹차팩 모아서 목욕할 때 물에다가 담겨 놓고 이 물로 샤워해도 좋습니다.
(몸냄새 제거 효과 있음)

[카힌]

이뇨작용 있는건 체감상 맞네요.
그렇지만 저녁 아주 늦게 마시는건 아니라 괜찮을것 같긴 합니다. 9시 전에 마시고 12시에 자니까요. 카페인의 체내 잔류시간이 약 4시간 전후로 알고 있고 사람마다 달라 조금 더 길순 있는데 큰 차이는 아니라 알고 있습니다.

그리고 녹차가루여서 녹차팩과는 별 상관이....

참! 혹시 그럼 제가 족욕기를 가끔 이용하는데 녹차팩 쓰고 남은게 생기면 여기에 넣어도 괜찮을까요?

[일민2]

자기 전에 믹스커피 한봉지 하고 잠자리 드는 난? 별종 맞는가 합니다.

[카힌]

잠들기 직전에 커피 마시고 아무일 없었다는듯 잘 잤었던게 엊그제 같은데....이젠 영향을 좀 받네요. 몇년 됐습니다.

[[탈퇴계정]]

저는 아사이베리 분말 가루를 타 먹고 있지만 아로니아가 정말 좋다고 하더군요!