보충제를 질렀습니다.......

최근 건강과 미용상의 에로 사항으로 인해 운동을 다시 시작했습니다

지독한 외배엽인 저는 1년간 끊었던 운동을 다시 시작하려니 근력이

말도 안되게 떨어져 있더군요... 3킬로아령으로 삼두근 운동 1회만으로 경련이 일어나더군요...ㅠㅡㅠ(양쪽 모두...)아파 죽는줄 알았어요 아시는 분은 아시겠죠? 삼두근에 쥐나면...죽습니다..(궁금하신 분은 3~5키로 아령들고 해보시길...운동 안하시는 분은 100% 경련와요.)

벤치는 20키로 10회 2세트 6회 2세트.... 근력 딸려서 운동이 안되더군요... 결국 보충제를 질렀습니다.. 부족한 근력은 키우기로 하고 어쨋든 근육이 커야하니.. 단백질 ..미국산 이소xxxxxxx를 질렀습니다...4.5킬로에 129600원(배송료 10000원+....)...ㄷㄷ 가슴이 너무 아프지만 어쩔수가 없었지요.. 휴~ 그래도 위안이 되는건 아미노산을 공짜로 조금 주더군요... 쳇! 많이 주면 덧나나... 내일부터는 복근도 운동해야 하는데...정말 복근운동 할 생각 하면 돌아 버리겠네요...고난의 길이 활짝 열렸군요... 웨이트 하시는 분들중에 삼두 근력 강화 하는 효과적인 운동법 아시면 좀 가르쳐 주시길.... ㅠㅡㅠ (내돈...)

[검정쥐]

아아... 보충제. 그 위험한 물건을-_-;;

지독한 외배엽에서 우선 눈물 한방울 흘리고 시작합니다.

삼시새끼 잘먹고 달걀만 잘챙겨먹어도 근력키우는데 지장은 없습니다. 보충제는 더이상 일반음식으로 관리하기 힘들때, 한계점에 도달했을 때나 처묵처묵하면 좋고 그외에는 그냥 식조절로 가시는게 최곱니다.

보충제에 길들여지면 헣헣. 확실히 몸이 빨리 불기는 하는데 보여주기 식운동이 아니니 적절하게 드세요.

삼두는 덤벨로 하시는법도 있지만 평소에 의자 하나로 하시는 간단한 법이 있죠.

아시죠-_-? 의자끝 잡고 상하운동 하는거...

운동은 자기 체중으로 하는게 최곱니다. 꾸준히 하셔셔 양쪽 삼두를 고루고루 균형잡히게 각잡고나서 뎀벨로 세부근육 다잡는게 좋습니다

[신운]

예전에 보충제가 남자에게 안좋다는 글을 본 적이 있는거 같은데;;;

[부정]

벤치딥스도 좋긴한데 한계가 있습니다. 삼두라는 곳이 말 그대로 세가지 운동을 해야 확실한 효과가 나거든요. 외측두, 내측두, 장두 세곳을 조져야 확실히 부피가 늘어납니다.
보충제라고 다를것 하나 없습니다. 그저 단백질파우더지요. 음식으로만 보충을 하기엔 현실적으로 힘드니(식단 구성도 가족들이 있으니 자신에게만 맞출 수 없고, 시간적인 문제, 비용적인 문제도 그러니까요.) 먹는 것이지 단지 그뿐입니다.
보충제도 여러 종류가 있는데 그 중 고급품목을 사셨나 봅니다. 흡수가 더 잘 되고 뭐 어쩌구 하는요. 솔직히 그 정도는 선수레벨이라고 봅니다. 제일 대중적인 wpc를 추천합니다. 선수들도 비 시즌기엔 이거 먹는다고 하더군요. 가격도 같은 무게에 50000원 정도 합니다.

[부정]

그리고 절대로 인터넷이나 용법에 나온 것 만큼 드시지 마세요. 처음엔 그것 보다 3분의 1씩 혹은 더 적게 먹어도 상관없습니다. 원래는 하루에 4번 먹으라 하는데 우선은 운동 후에만 드세요.
근육량이 적으면 흡수량하고 나서 몸에 쓰이는 양도 적은데, 곧이 곧대로 용법대로 들이밀면 나머지는 다 배출되게 됩니다. 문제는 그저 배출 되는 것이 아니라 간과 신장을 거쳐야하기 때문에 자칫 간과 신장의 기능이 저하될 수 있습니다. 그러니 절대로 조금만 드세요.

[리하이트]

복근은 너무 힘들어용용~

[正力]

그냥 여름이 다가와서 그런다고 실토하세요!!

[요비]

흠... 삼두근 의자를 이용한 방법 굿어드바이스 입니다 감사. ^^
그리고 용량은 우선은 운동초기라 용법의 반정도로 시작해서 차차 늘려갈 생각이고요 처음부터 무턱대고 복용해서 좋을건 없지요 ^^
무엇보다 그렇습니다...곧...여름이지요...
그나저나 근력이 정말 문제네요.. 근력이 부족한 것도 문제지만.. 회복이 안되네요.. 일년동안 전혀 운동을 안하다 하려니.. 운동한지 10시간이 지나도 근력 회복이 안되는건... 휴~ 지금도 푸쉬업 2개를 못하네요..