체지방 측정 결과.... 비만이랍니다...

아... 내가 비만이라니 ㅜㅜ 아무리 전날 시험땜시 밤 새면서 야식으로 피자 + 컵라면 + 김밥 + 주먹밥 + 참치 등등등  먹어치웠다곤 해도... 키 173에 몸무게 72킬로....더군요. 과체중이래요. 적정체중은 67킬로그램인데 ㅜㅜ

그 중 근육량은 54.5킬로인데 표준인 50키로보다는 조금 높은 편이라는군요. 팔굽혀 펴기한 보람이 있군요 ㅜㅜ

그런데 체지방량이 14.9키로... 놀랍게도 체지방률이 20.6% 라지 뭡니까 ㅜㅜ

정상적인 비율을 가진 사람의 체지방율이 15%란 걸 생각하면... 오 마이 갓.... 내 뱃살은 누구나 갖고 계시다던 인덕이 아니었단 말인가 ㅜㅜ

체중조절 -4.7 킬로, 지방조절 -4.7 킬로라고 쓰여있네요. 그러니까 몸무게를 67킬로로 빼야 하는데 근육은 빼지말고 지방만 빼라는 소리죠.

허허허... 그래서 이번에 결심했습니다. 살 빼자. 솔직히 운동은 지금 하고 있는 기초적인 헬쓰 (팔굽혀펴기 20회 5세트, 벤치딥 20회 4세트, 스쿼트 20회 5세트, 크런치 20세트 3회, 이후 달리기 30분)면 충분하다고 봅니다. 제가 운동선수 할것도 아닌데 집에서 이정도면 충분하죠 뭐 ㅜㅜ

그러니 제일 중요한 밥 먹는 양을 줄이기로 했습니다. 사실 제가 엄청 잘 먹거든요. 가장 안좋다는 많이, 빨리 후르륵 삼켜버리는 스타일입니다. 고기류도 엄청 좋아하고... 먹는 시간대도 들쑥날쑥하고.. 먹는게 곧장 살로 가도 할말이 없죠. 그래서 이번에 밥 량을 줄여볼 생각입니다.

무조건! 1그릇. 1그릇만 먹겠습니다. ㅜㅜ

대신 반찬을 많이 먹겠습니다. 오오 ㅜㅜ 한끼에 밥 3그릇 뚝딱인 내가 이런 엄청난 결심을 하다니...

1달 안에 3키로 감량, 2달 안에 3키로 감량, 3달 안에 또 3키로 감량. 총 9 키로 감량이 제 목표입니다. 응원해 주세요 ㅜㅜㅜ

나의 날카로운 턱선이여... 이제 세상에 나올 때다!!

[5e3]

...저기... 과학적으로 과체중이 가장 건강한 거라고 증명 됫어요;;;

보통 정상이라하는 몸무계는 이뻐보이는 몸무계라고 할수있다능

과체중정도가 가장 병없고 오래산대염

[서래귀검]

ㄴ


우왔!!!!!!!!!!!몰랐던 사실!!!




이제 안심할 수 있겠군요

[크크크크]

.,................????????????????????????????????????????????/ 아니 그게 정말입니까? 그럼 식스팩이 나온 나와 똥배가 나온 나 중 오래 사는 것은 똥배가 나온 나였단 말인가>>>>>>>>>!!!!

[지드]

반찬을 많이 드시면 도로아미타불... 밥은 한번에 줄이시지 말고 조금씩 줄이시고 야식은 팍 줄이시고 물 많이 드세요..

[임창규]

ㅋㅋ크크크님 // 식스팩은 운동한 경우...
보통 그냥 마르기만 하면 식스팩은 없잖아요 'ㅅ'

[요를르]

+_+다이어트따위 하지마요. 그냥 굴러다닐정도만 아니면 되는겁니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[소울블루]

포기하면 편해요