오늘은 이틀만 입니다....
트레이너랑 같이 운동했는데..... 팔굽혀펴기 자세에서 짐볼을 무릎쪽에 대고 있는 상태 입니다. 그러니까 발이 땅에 안닿은 상태이죠.
그 상태에서 팔굽혀펴기 한번하고 무릎을 오므리면서 엉덩이를 위로 향하게 합니다. 이때 배에 힘을 주라고 하던데..... 이걸 하고, 누운 상태에서 양 다리 사이에 짐볼 끼우고 복근운동 하는데....
이틀뒤인 오늘, 기침할때마다 복근이 너무 아파요. 일어날때, 앉을때 배에 힘이 들어간다는 사실을 오늘 알았습니다.
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