우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
제가 평소에 그림의 파란 네모친 부분의 등이 아픈데요..
만져보면 그 부위의 등뼈가 바깥쪽으로 돌출할수록 더 아프고 튀어나온 정도가 작을 수록 등이 덜 아픕니다...
그래서 아플 때는 등에 베개를 대고 누워서 뼈가 들어가도록 해야 통증이 덜해집니다...;
병원에서는 디스크도 아니고 특별한 원인을 모르겠다고 하고
아마도 등의 근육이 약해져서 뼈가 돌출하는 게 아닐까 싶은데요
혹시 저 파란 네모 부분의 근육을 단련해서 튼튼하게 하는 무슨 운동이 있을지요...?;
아픈 부위는 확실히 허리쪽은 아니고 허리 위에서 어깨의 양날개죽지 부근까지 입니다...
후만이 있으신 듯하네요.
하고 계신 것처럼 등에 베개 대고 누워있는 것도 좋은 방법입니다.
그리고요가에 고양이자세(? : 정확한 명칭은 모르지만 바닥에 양무릎 양손짚고서 고양이처럼 등을 끌어올렸다가 텅 내려놓는 운동)을 추천합니다.
그거 한 다음에 등을 바닥에 대고 누워서 무릎만 세운 다음 역시 허리를 끌어올렸다가 텅 떨구는 운동을 여러 번 해주세요. 이때 텅 하는 파동이 물결처럼 전신에 퍼질 텐데 그게 사라질 때까지 3~4초 기다렸다 또 해주세요.
그밖에 산에 가면 통나무 눕혀놓은 운동기구에 등 대고 몸 젖혀주는 운동도 같은 효과를 추구합니다.
조금 형편이 되신다면 프로그램에 교정이 들어있는 마사지를 받으시는 것도 괜찮습니다. 소셜커머스를 잘 찾거나 기다려보면 1회 3만원 대에서 받으실 수 있을 겁니다.
위의 운동은 언제까지가 아니라 그냥 꾸준히 하면 점진적으로 효과를 보실 겁니다^^*
찬성: 
반대: 
엔띠
水流花開
적안왕
마존이
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