아 왜 근육이 막 생기지..

요새 이소라 다요트 비디오는 넘 싱거버서 (?)

빌리부트캠프에 도전해 보고 있는데..

베이직만 한 일주일 넘게 하는 것 같습니다.

(총 4단계가 있는데 1단계가 베이직)

첫날에 아 뭐 할만하네..

 

..하다가 그 다음날 근육통으로 지옥을 경험했네여ㅋㅋ

하다 보니 꿀재미네요. 막 혼자 날아댕기고 발차기하고 ㅋㅋ

 

근데 문제는 이거 시작하고 나니까 벅지 바깥쪽에 막 근육이 붙네여 ;;;;??????

차렷 했을 때 딱 손바닥 닿는 그 부분에 막 근육이 슬금슬금 돋는데

(지금 차렷 하신분 손?)

근육이 이렇게 쉽게 생길 것 같지는 않고, 잠깐 부풀었다가 사라질 것 같은데..

운동은 전혀 몰라서 ㅠ.ㅠ

 

이런 근육은 별로 원하지 않는데 ㅠㅠ

발사대에 올라가서 터지기 직전의 아톰같네요 쓰리 투 원 제로 하면 날아갈듯

 

없어지겠죠? ㅠ.ㅠ

[서야(書夜)]

근육이 생기는 건 결코 나쁜 일이 아닙니다.
글의 어투로 보아 여자분이신 것 같은데 근육이 많아지면 탄력있는 몸매를 만들 수 있을 뿐만 아니라 다이어트에도 굉장히 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다. 근육이 많아지면 기본적으로 몸에서 사용하는 연료가 많아져서(기초대사량 증가) 평소보다 많은 음식을 먹어도 살이 찌는 비율이 낮아집니다.

같은 운동을 해도 몸에서 소모하는 열량이 많아져서 운동의 효과도 더 좋아지고요. 정말 체계적인 식단과 체계적인 프로그램 하에서 프로 보디빌딩 선수들이 하는 것처럼 운동을 하는 것이 아닌 이상에야 우락부락한 근육은 절대로 생기지 않습니다. 그러니 걱정은 하지 마시고 열심히 운동을 하시면 되겠습니다.

[[탈퇴계정]]

아 역시 아니군요 ㅎㅎㅎ 감사합니다 김용주님~~^^!!

[서하루]

근육 운동을 해야 잡지 같은데서 보는 그런 몸매가 나옵니다.
운동하고 나면 잠깐 부풀어보이긴 하는데, 그렇게 부푼 근육은 금방 가라앉지요 ㅠㅠ

[[탈퇴계정]]

다행이네여 ㅋㅋㅋ 발사되기 직전에 가라앉길 바랍니다 ㅠ.ㅠ

[sard]

소, 손

[[탈퇴계정]]

응허허허;;

[풍이풍]

근육이란게 그렇게 쉽게 생기지도 않지만 반대로 쉽게 살아지기도 합니다. 뭐 지방+근육 섞이신분들이야 다를수있겠지만 마른체구에 근육있으신 분들은 근육 유지하기 쉽지 않죠. 2~3일 이라도 운동이나 음식 제대로 섭취 못하면 그냥 밋밋해지는게 근육인지라..

[[탈퇴계정]]

워메... 안 생기다가 생기면 금방 사라지는 건가여
폭죽같은녀석 ㅠㅠ

[오유성]

어느정도 근육이 있으면 기초대사량이 높아져서 많이 먹어도 살이 잘 안찌게 됩니다. 저도 학생때 농구를 하도 많이해서 몸에 잔근육이 정말 많았는데 무릎 수술하고 운동을 아예 끊은지 3년이 되었는데 먹고싶은거 다 먹고 야식먹고 해도 몸무게가 안 불더라구요. 근데 이제 슬슬 불기 시작하려는 것 같아서 다시 운동하려구요 ㅎㅎ 그리고 손!

[[탈퇴계정]]

부러운 체질입니다.. 전 머그면 바로 찌는 체질이라 ㅠ.ㅠ

[[탈퇴계정]]

운동 직후 근육이 부풀어 오르는 건 펌핑이라고 해서, 일시적으로 근육에 혈류량이 집중되어 그리 보이는 것뿐입니다. 그대로 울퉁불퉁 근육덩어리가 되는 거 아닐까, 걱정하시지 않으셔도 돼요.

[[탈퇴계정]]

펌핑~~~ 많이 들어봤네여ㅋㅋㅋㅋ 그게 나한테도 일어나다니 =ㅂ=;;;
살다보니 별일이 다 일어나네요..

[정주(丁柱)]

차렷은 주먹을 펴지 않습니다!
열중쉬어, 차렷, 열중쉬어.

[[탈퇴계정]]

주먹펴고 차렷~~~!!

[플라워]

꿀벅지당

[[탈퇴계정]]

꿀돼지 벅지

[래피즈]

어지간해서는 근육 붙이기 쉽지 않습니다. 진짜 극한까지 몰아 붙이지 않는 이상 우락부락한 근육 생길 일은 없으니 걱정 안하셔도 되요.

[[탈퇴계정]]

우락부락이라는 말이 넘 무섭네요 ㅠㅠㅠ

[석박사]

근육 늘어도 기초대사량 별로 안 오릅니다.
물론 몸매는 훨씬 보기 좋아집니다.

[[탈퇴계정]]

아직 멀었는데 설레발쳤네요 ㅋㅋㅋ

[고검(孤劒)]

인간의 신체 비율중에서 하체가 제일 근육이 많은 부분입니다.
그런 곳인 만큼 솔직히 운동을 1달 밖에 안하더라도 쉽게 근육이
붙는 곳이 하체이기도 한데요.. 사실 잘 안보인다고 제일 많이
안하는 곳이기도 합니다만 절대 잘못된 생각입니다.

똑같은 음식을 먹어도 근육이 많은 곳에서 활발히 움직이면 그쪽으로
쏠려서 잘 태웁니다.

평상시에 상체의 움직임과 하체의 움직임중에 어느 것을 더 많이 쓰시나요?

상체는 보여주기 위한거라서 열심히 해야하지만, 하체운동이야 말로 먹은것을
그대로 잘 태워주는 공장이라고보시면 됩니다.

개인적으로는 하체 운동 하시면 꼭 상체와 등 운동 나누셔서 하시면 좋겠구요,
요근래 소유가 덤벨로 등운동 하는방법도 화신에서 보여 준거 같은데
그거 꼭 하셔서 뒷태가 섹쉬한 여성이 되셨으면 좋겟습니당.

[[탈퇴계정]]

감사합니다 고검님 :D 뒷태가 섹쉬한 여성이 되면 꼭 인증할께여...!!!
(하지만 그럴 일은 없겠G?)

[윤필담]

근육 안 늘리고 살 빼시려면.... 평상시에 자잘하게 많이 움직이는 수밖에 없죠.
꿈틀꿈틀~ 그리고 근육 있는 여자 좋아하는 사람 생각보다 많아요.
제 주위에 복근 있는 여자 딱 두명 있었는데
진짜 인기 좋았다는.... 쉴새 없는 대쉬와 꽃다발의 향연....
뭐.... 얼굴도 이쁘고 복근이 있었기 때문일수도 있지만....

[[탈퇴계정]]

우왕 쉴새없는 대쉬와 꽃다발의 향연이라니
그분들 참 부럽네요 !!ㅋㅋㅋ 둘 다 저에겐 없는 것들 ㅠ.ㅠ

[ANU]

꿀벅지로 진화한다!
얼짱몸짱 작가님으로 날아다니실듯?

[[탈퇴계정]]

얼짱 몸짱 작가

3중에 하나만 되도 인생역전할것 같은데여?ㅋㅋㅋㅋ

[꾸아앍]

여성분들의 운동관련으로 나오는 오해가
'운동 열심히 하면 근육 붙어서 몸매 나빠지지 않나요?'인데
성인 남성도 매일같이 열심히 운동해야 생기는 몸을 걱정할 필요는 없습니다.
보디빌더나 레슬링, 격투기 등을 목적으로 미친듯이 단련하는게 아닌 이상 남녀불문 운동을 하는게 어떤 방향으로 봐도 몸매 관리에 이득입니다.

[왕독자]

여자분들은 보디빌더만큼 운동 하지않는 인상 상상하는 만큼 근육이 '절대'로 안붙으니까 걱정마세요.

[이설理雪]

ㅠㅠ