복근을 단련해야 하는디;;;

제 허리치수가 완전히 고무줄치수더군요;;;

공복시에는 배가 나온듯 않나온듯 옆에서 봤을때 딱  보기좋게 평평한 수준인데

이것이 밥을 조금만 먹어도 산달이 다 된 임산부의 배처럼 되는게

제 자신이 봐도 보기가 않스럽더군요;;; 그리고 소화가 다 된듯하면 다시 배가 원상태로 돌아갑니다....어떤운동을 어느정도 기간만큼 해야 복근이 나온까요;;; 밥먹고 배가 수배나 불러오는건 복근이 약해서 그렇다고 하는데;;;

[을파소]

커억.......
져도 그런데 ㅡㅡ;;;;;
움직이지는 않고 먹기만 하니
살만 디룩디룩...헤휴...
저번 방학 때 윗몸 일으키기 좀 했더니,,
왕자 모양이 생기더니만.
지금은 그 왕자모양으로 살이......쿨럭.

[승원]

복근을 키우는 운동은 크런치나 윗몸 일으키기가 가장 많이 이용됩니다.
윗몸 일으키기는 아실테고.
크런치는 윗몸일으키기처럼 끝까지 몸을 세우는게 아니라.
복부만 말아준다는 느낌으로 등 아래쪽은 바닥에서 떨어지지 않는 상태까지만 몸을 일으키는 운동입니다.
어느 정도 해야 복근이 나오느냐 하는건 굉장히 난해한 질문입니다.
노력한만큼, 고통을 느낀만큼 얻게 되는 것 아니겠습니까.
그리고 복근이 보이기 위해선 뱃살도 없어야 합니다.
아래 주소는 윗몸일으키기와 크런치 설명나와있는 곳입니다.

<a href=http://spolex.snu.ac.kr/thismonth/thismonth200311.htm target=_blank>http://spolex.snu.ac.kr/thismonth/thismonth200311.htm</a>
<a href=http://spolex.snu.ac.kr/thismonth/thismonth200207.htm
target=_blank>http://spolex.snu.ac.kr/thismonth/thismonth200207.htm
</a>

No Pain, No Gain!

[紅淚]

열심히 뛰는 수 밖에요...

달리기는 전신 운동에 유산소 운동입니다

자! 저와 함께 한강을 뛰어댕겨봅시다 -_-;;

소오한강~ 웃으며 한강을 거닐다 ㅡㅡ;;

[민폐보이]

맞습니다.
뱃살빼는데는 달리기 밖에 없습니다.
절대적으로 유산소 운동이고.
나름대로 윗몸일으키기도 해주면 좋습니다.

[창해(蒼海)]

밥먹을때만 배가 나오는건 말그대로 장이 살찐 상태라 알고 있거든요
장청소 한번하세요
윗몸 일으키기 같은 근력운동으론 살 절대 안빠집니다
규칙적이고 적당한 식사, 꾸준한 운동(달리기가역시 ^^=b)
스트레칭 이렇게만 하면 효과 보죠~~^^

[철동]

권투를 해보시면 어떨까요?
허리를 틀어서 훅을 때리는 연습만 해도 복근을 자극해서 도움이 될 듯 한데요.

[슈리하잔]

하하~ 전 젱장 살이 너무 안쪄서 걱정인데
키 178에 몸무게 57키로니 말 다했죠 ~ 허리 둘레 25인치 -_ㅡ

[붉은줄표범]

전 키176에 몸무게 53킬로..

[紅淚]

살찌고 싶으신 분 제게 오세요 흐흐~

폐인 만드러 드립니다 ㅡㅡ;;

[무화과]

뱃살빼시려면 윗몸일으키기로는 안빠진답니다.
윗몸일으키기를 하면 늘어진뱃살이 팽팽해지면서
근육은 생기지만 근본적으로 나온배가 들어가지는
않는다네요 배를 들어가게 하려면 내장에 쌓인 지방을
없애야하는데 윗몸일으키기보다는 유산소 운동
달리기가 좋답니다.

[風靈刃]

장청소하면, 배에 있는 좋은 유산균까지 싹쓰리 한다고 하니 한번 재고해 보시고요, 복근을 늘리려면, 윗몸 일으키기... 또, 그냥 비타민 보시면 잘 나와있고요, 살 빼는 데에는, 친구들이랑 어울려서 농구나, 아니면 테니스 같은 것을 해보세요.

좋을 겁니다. -_-;;