단식은 결코 안좋은게 아니예요..

어떤 분이 단식을 하신다는 글을 쓰셨던데..

머리가 무겁고 어지럽다는 식의 말씀을 하시던데-

단식 제대로 하면 갈수록 정신이 또렷해지고 몸은 가벼워지면서 마음도 안정되고 그래요.

아마 하시는 분 방식이 좀 잘못됬거나 술 끊으려고 하신다는 이야기를 하시는걸로 봐서 알코올 섭취를 안하면서 생기는 금단증상일 수도 있고요.. 암튼 단식에 대해 안좋게 생각하시게 될까 싶어 한자 적었습니다.

여담으로.. 단식 다이어트가 요요현상이 직빵이라는 중론이 있던데.. 이것도 마찬가지로 방식 자체가 잘못되서 그런거예요. 단식 하고 나서는 보식기간을 거쳐서 정상식사를 해야하는데, 보통 단식 몇일하고 아~ 단식으로 살 빠졌으니 먹고싶은거 잔뜩 먹어야지 이러면서 폭식 및 과식을 하게 되니까 요요가 오는거구요. 단식 후에는 바로 정상식하면 위험하구요. 죽 등으로 몇일 보식기간 가지고 이후에는 천천히 먹으면 예전만큼 먹어지지도 않고 식사량도 예전 대비 적게 유지가 되니까.. 억지로나 습관적으로 먹고 그러지 않는 이상 심한 요요현상은 없어요..

글구 단식 후에는 몸이 가벼워져서 운동하기에도 훨씬 효과적이구..

암튼 하는건 좋은데 제대로 해야지 안그러면 위험해요..~

[가리온[]]

단식 잘만하면 좋은데 잘하기가 어렵죠.
특히 끝내고 나서 회복할때가 문제.

[밤랭]

저도 3일 단식해봤는데
하고난후집중이잘되는효과가있는건맞습니다
단, 단식하기 2~3일전부터 서서히 음식량을 줄이는걸 추천합니다

[후회는늦다]

요요현상이란 말처럼 웃긴 말이 없죠... 자기 먹는 양은 생각 안하고... 요요현상때문에 식사량은 못 줄인다고 하죠. 먹으면서 다이어트라니... 어처구니 없을뿐..

[강이]

한마디로 위를 줄여서 먹는 양을 줄이는건데 단식은 별로라고 생각해요.
차리리 소식을 하면서 저칼로리 식단으로 포만감은 채우고 위도 줄여 먹는 양을 줄이는게 더 좋다고 생각하는지라~
물론 운동도 병행하면 금상첨화죠.
저도 지금 183에 71인데 헬스 2년 넘게 안했더니 똥배만 나와서 다시 운동하는 중이에요~느긋하게 3kg만 빼려고요.

[카페로열]

모든 사람이 단식하면 몸이 가벼워지고 하는건 아닙니다. 일단 단식을 시작하면 만 하루정도는 체내의 수분과 근육에서 에너지를 뽑아씁니다. 그리고 뇌에 공급되는 포도당이 없기 때문에 약간의 두통과 무기력증을 동반합니다. 그리고 하루가 넘어가면서 지방에서도 에너지를 뽑아씁니다. 그렇다고 근육에서 아예 에너지를 안뽑아쓰는것도 아닙니다.
원래 신체가 약했던 분들이나 심근이 약했던 분들은 오히려 몸이 더 좋지 않게 되는 경우도 있습니다.
단식을 하더라도 자기몸이 어떤 상태인지 알아야 하고, 가장 좋은 방법은 병원에서 진료를 먼저 받는 것입니다.

그리고 요요현상의 가장큰 원인은 의지부족이기도 하지만, 과학적으로 그 배경에 대해서 제대로 알려져 있기도 합니다. 함부로 자신의 지식만 믿고 다른 생각을 가진 분들을 비웃는 행위는 참 안타깝다고 생각이 되네요.

[어이가없당]

카페로열님,
단식에 대해 좀 알고 쓰시는게 좋을듯 하네요.
단식에도 해도 되는 사람과 하지 말아야 하는 사람이 구분됩니다.
하지 않아야할 사람이 하면 당연히 안좋죠. 제가 본문에서 쓴 바는 하려면 제대로 해라. 그러면 좋다. 라는 것을 말하는거죠.
그리고 단식 후 요요현상은 아주 간단한 겁니다. 단식하면 체지방이 소모되는 것은 물론 근육도 줄어드는데, 이에 따라 기초대사량이 감소합니다. 그래서 단식 후 예전에 먹던 만큼 먹으면 기초대사량 감소로 인해 체지방 축적률이 늘어나서 다시 살이 찌는거죠. 그래서 단식 후에는 식단 조절 및 운동이 필수입니다. 암튼 모든 사람이 다 그렇다고 한 것도 없는데 함부러 비웃는다는 식으로 말하는건 좀 아니네요.
비웃은 적도 없건만.

[카페로열]

어이가없당님은 댓글을 다시 읽어보고 글을 쓰시는게 좋겠네요.

[카페로열]

그리고 두번째 문단은 어이가없당님에게 한말은 아닙니다. 따로 누군지 지칭하지 않았으니 오해하셨을수도 있겠네요. 그부분은 사과드립니다.