뭉친 근육 푸는 방법으로 뭐가 있을까요

요즘은 컴퓨터관련 직종이 많아지면서 하루종일 의자에 앉아서 생활하는 경우가 대부분인데 물론 저도 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있어서 온몸이 만신창이네요.

의자에 앉아있는데 무슨 만신창이냐고 하시는 분들은..아마 없지 않을까요 다들 지병정도는 하나 가지고있으실겁니다 척추가 튀틀려있다거나 쇄골이나 어깨같이 그 주변이 짝짝이라거나 요통이나 하다못해 어깨근육이 뭉쳐있죠.

제 경우에는 여러가지 있는데 가장 불편한게 어깨근육이 장난 아니게 뭉쳐있네요.

만져보면 근육으로 착각할정도로 돌덩이인데 혼자서 어깨 만지면서 마사지해주는거만으로는 전혀 낫지는 않고 운동같이 이것저것 해봤는데 전혀 좋아지지가 않네요.

그래서 고육지책으로 마사지샵?안마방? 이런데를 가보려고 했는데 딱히 아는곳이 없어서 인터넷 찾아보니 제대로된 답변은 없고 성인업소만 한가득...

완전 짜증나네요ㅠㅠ 어디 서울에 잘하는 마사지샵같은데 없을까요 강남주변이면 좋겠는데 인터넷으로는 성인업소인지 아니면 건전한곳인지 구분이 안가서 못찾을듯ㅠㅠ

[디메이져]

전 새천년국민체조 두번 합니다.

[하저도]

방 문에 달수있는 철봉 있습니다. 인터넷으로 한 2~3만원 정도면 살수 있어요. 그거 문에 설치하고 매달리기 자주 해보세요. 온몸이 시원해집니다.

[카페로열]

이게 근육이 뭉치는 원인을 그냥 둔체로 안마나 그런걸 받으면 받을때는 시원하지만 금방 또 뭉치게 됩니다.

그냥 스트레칭이나 가벼운 요가동작 검색하셔서 한시간에 한 5분씩 틈틈히 해주시면 한두달 뒤엔 전혀 그런게 없으실거예요.

[부정]

잦은 스트레칭과 웨이트만이 답입니다. 마사지는 임시방편이지요. 그리고 우리나라 마사지샵 중엔 반편이가 대부분이에요.

[꼬마농부]

팔굽혀펴기로 자세 아시죠?
그 자세를 합니다. 손끝은 앞으로가 아니고 안쪽으로 향하게 하구요.
어깨 넓이만큼 팔을 벌리고요.
그 자세로 팔을 살짝 어깨근육이 부하가 걸릴만큼 팔꿈치를 굽혀요.
그리고 버틸때까지 버텨보세요.

끝나면 어깨가 완전 가벼워집니다.

[식객(食客)]

모르시는 분이 많더군요.
한의원 가세요. 뭉친 정도에 따라 침을 놓거나 습포찜질을 해주는데
꽤 시원합니다.