하루 한 끼 양 껏먹고 밤엔 군밤 다이어트 중.

운동도 하긴 하는데

살은 빠지진 않고

찌지도 않아요.

그냥 그 대로.. 쭉...

다만 공복감은 없어요.

[Finger8]

풀을 많이 먹으세요. 많이많이 하루에 양배추 1/3 정도 먹으시면 어느정도 빠지실꺼에요.
그리고 살은 근육이 더 생겨서 그럴수도 있어요.

[하늘마루]

군밤은 다이어트가 아니죠

[부정]

밤 칼로리가 높아요.

[소설씁시다]

천천히 먹는 것도 중요하다고 하더라고요... 급하게 먹으면 뇌에서 음식을 먹고 있다는 인식을 못한다던데용

[피리휘리]

두부만 쳐먹고 다이어트 할라고했는데 이주동안 살만 더쪗다는.......양배추 삶아서 두부쌈을 해먹었는데 일주일즘지나니 두부냄새만 맡아도 구역질이...양배추 삶는 냄새도ㅠ마찬가지....그래도 꾸역꾸역 먹고 운동했는데.....이키로 불었어여...ㅜㅜ 난 안되 ㅜㅜ

[반]

하루 한끼 양껏먹고 군밤만 먹는 것 보다는 하루 세끼 조금씩 먹고 중간중간 배고플때 요거트나 바나나같은거 섭취하면서 꾸준히 왜 운동하는게 좋아요...한끼다이어트만큼 미련한 짓은 없어요ㅠ

[반]

미련한 한끼 다이어터들 4명 적발했네요...여기다가 반대를 누르네ㅋㅋㅋ

[고샅]

늘어나는 뱃살은 다이어트 하라는데, 몸뚱이는 저주라도 걸렸나 운동소리만 들으면 골골 거리네요 ㅠㅠ

[[탈퇴계정]]

딜레마가... 배고프면 힘 빠져서 생활이 힘들고 배부르면 살찌고 ㅠㅠ

[칸달라스]

저랑 비슷한 다이어트 하시네요. 전 점심만 양껏(X) 적당히 먹고 아침 저녁은 식사 대용 단백질 파우더+ 두유 하나 타먹습니다. 전 현재 다이어트 8개월 차고 체중 감량은 4개월 전에 끝냈고 (총 25KG감량) 지금은 요요방지 트레이닝 중입니다.

[크라카차차]

군밤다이어트...ㅋㅋㅋ

[경천]

적게 먹는다고 생각하지만 양껏 먹은 것과 군밤의 칼로리 때문에 다이어트 전과 먹는 칼로리양 자체는 차이 없는걸로...?

[[탈퇴계정]]

살 빼는 방법은 다들 아십니다.
단지 실천을 못한다고 생각하면서 행동으로 안하기때문이죠.

식사 1인분 이하, 물빼고 간식사절.. 이 단순한것을 어렵다 여기고, 달디단 음료와 맛있는 후식들을 다 드시고 "안먹었다"라고 말하는것이 문제란거에요.

운동을 하드하게 하실 필요 없어요..
식후에 간단한 산책 30분만 하셔도 충분합니다.
식욕 땅길때 3분만 운동을 하시면 식욕이 감소됩니다. 그리고 물배 채워서 위장을 달래는것도 하나의 방법입니다.

알지만 실천안해서 다이어트가 실패하는거에요.
의지가 중요하고 실천이 있어야 하는 것이죠.


물론 전, 의지박약으로 95키로 +2키로

[[탈퇴계정]]

군밤 6개에 150kcal 정도 한다고 하니 군밤보다는
다른 음식으로 대체하는 것이 좋을 것 같아요!ㅠㅠ

[흔들릴때한잔]

저처럼 자기 8시간전부터 금식하시면 절대 안찝니다

[가출마녀]

하루 5끼를 드세요 단 한끼를 먹을때 평송 먹던 양의 5/1만 드세요

[복날]

음식이 들어갈 때마다 인슐린이 분비되는데 그러면 몸은 지방을 분해하기 힘든 상태가 됩니다. 그러니까 간혈적 단식 같은 음식을 절제하는 다이어트가 유행하는것 같습니다.
근력 운동을 충분히 한다면 하루 5끼 먹는 것에 대한 장점도 분명히 존재합니다. 계속해서 영양분이 공급된다면 근육 합성이 일어나기 좋은 환경이 되니까요.
다이어트를 어느정도 성공적으로 다 해서 이제는 근육을 늘리면서 체지방을 줄이는 단계라고 하면 하루 5끼가 나쁘지 않을 수 있겠는데 다이어트를 이제 시작한다 싶은 사람의 경우 보통 체지방을 빼는게 목표인데 지방을 빼는게 목표라면 5끼를 먹는게 좀 비효율 적이라는 생각이 듭니다.

[복날]

관련기사 스크랩 해왔습니다.
성인에 있어 인슐린 분비 억제는 비만과 직결되는 중요한 문제인데, 인슐린은 일정 수준 이상의 혈당이 되면 분비되므로, 가급적이면 인슐린 분비 수치 이상으로 혈당을 올리지 않는 것이 중요하다. 그러나, 대부분의 사람들은 음식물을 섭취하면 반드시 인슐린 분비수치 이상으로 혈당이 올라가므로, 단순히 혈당 수치 조절을 통한 비만조절은 불가능한 것으로 봐야 한다. 한편, 인슐린 분비 스위치는 한번 켜지면 최대 16시간까지 스위치 온 상태가 지속되어 혈중 포도당을 세포로 흡수, 세포의 성장을 돕기 때문에 인슐린 분비 시작시간을 최대한 뒤로 늦추면 스위치 온 상태의 지속시간을 줄일 수 있고, 이에 따라 세포성장시간이 줄어들기 때문에 체중증가를 억제할 수 있다.

[심해관광]

탄수화물 비율 줄이고 간을 가볍게 드시면 심하게 음식 줄이지 않아도 됩니다.
일반 쌀밥보다 잡곡밥에 현미를 넉넉히 넣고 10회이상 씹어 삼키는 습관이 중요해요.
쓸데없는 다이어트 시도보다, 올바른 식습관을 들이는게 가장 좋은 방법입니다.

탄수화물비율을 줄이고 단백질 비중을 높이세요. 현미나 잡곡 추천합니다.
나트륨 줄이고, 설탕 대용으로 올리고당, 타가토스 알룰로스를 사용하고,
커피 대신 차를 애용하시면 좋지요.
쇠고기 보다는 돼지고기, 닭고기 등을 주로하고, 가공식품은 줄이면 됩니다.
우유보다 두유, 요구르트를 많이 드세요. 요구르트는 필수임.

전체적으로 탄수화물 비중을 줄이고 필요한 열량을 단백질과 지방으로 대체하는 방식입니다.
(지방쪽은 솔직히 관심이 없어서 모르니 패스)

오래 씹어먹기와 천천히 먹기는 건강식사의 기본이라네요.

아침 식사는 반드시 하시는게 좋구요. 취침 3~4시간 전에는 안드시는게 좋습니다.
하루 세끼 골고루 균형있게 드세요. 그래도 아침은 탄수화물이 필요!!
살을 빼는게 목적이라기보다는 기본 균형을 유지하는 데 중점을 두시기 바랍니다.