경험담입니다.
저는 체중 두 배까지 들었는데 일 때문에 운동을 등한시했더니 체중도 다룰 수 있는 중량도 줄었습니다.
터베님이 장갑낀다 하셨는데 비추입니다. 순에 쥐는 것의 지름이 커질수록 들기 힘들어집니다. 손이 벌어지기 때문이죠.
이두는 확실히 잘 다칩니다. 얼터그립은 그래서 비추입니다. 이두가 끊어지는 동영상은 쉽게 볼 수 있습니다.
데드를 많이 치고 싶으면 풀스쾃과 저쳐리프트를 같이 수행하면 좋습니다. 일정 무게 부터는 허리보다 햄스트링에 힘이 더 필요하게 되더군요.
악력은 오래 매달리기와 원판겹쳐 악력으로만 들기가 요긴했습니다. 하지만 저는 어느 선에선 타협을 하고 스트렙을 썼습니다.
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