토할때까지 운동은 참...

더럽게도 처참한 결과 밖에 안남네요.

다시금 몸을 새롭게 다잡고자

군대식으로 기상하고 군대식으로 처묵 처묵 운동까지 군대식으로!!

몸을 완벽하게 전보다 업글 테크를 타기 위해서 노력을 했는데

거참....

군대서도 행군을 그렇게 많이 했는데도 단 한번도 이렇게까지 탈이 나지 않았건만!!

그냥 마구 마구 쏟아내고 몸 상태가 더욱 안좋아져버렸네요

이를 어찌할까요

살은 일단 점점 빠지는 추세지만 지방이 빠지는게 아니라 근육이 쭉쭉 빠지는 것 같아서리 안습입니다

[이설理雪]

왜 그러셨어요, 너무 무리하셨네요.

[셸a]

오버트레이닝은 안되세용..ㅠㅠ

[二月]

운동은 꾸준히..가 정답-!
많은 운동시간보다 짧지만 적당한 운동시간이 더 수명연장된데요.

[비비참참]

저도 운동 초기에 몇번씩 토하고 그랬었죠. ㅎㅎ

그러면서 강해지는 겁니다!!!!


몸에는... 쫌 많이 안좋은거 같지만요;;;

[고검(孤劒)]

식사는 어떻게하세요?
다이어트는 참고로 식이요법 9에 운동 1일 정도로
식이요법이제일중요 합니다.
흔히 말해서 닭가슴살만 처묵처묵하는 것은 권상우급의 식스팩을
3개월안에 찍으실려면 그러셔도 되요.
보통사람이래서 '아 그냥 몸 괜찮네?' 정도 하실려면
탄수화물로 밥 반공기를 점심에 한끼 드시고, 나머지를
밥이 아니라 과일과 야채 그리고 닭가슴살이나 두부 등으로만
드시면 됩니다. 그리고 절대로 라면,치킨,삼겹살,튀김류,술 + 안주
등에 것을 딱 100일 안드시고 운동 하시면 최소한 10kg는 빠집니다.
참고로 몸무게가 어느정도신지는 모르겠는데 처음 유산소
걷기 5분 뛰기 15분 정도 하셔서 버닝하시고, 웨이트 30분 하시고
다시 마무리 운동으로 30분 뛰기만 하시면 됩니다.

제가 말년 병장이 되서 몸무게가 10kg가까이 쪘는데도 82kg
인데요.. 참고로 3년전 몸무게는 100kg대에 육박 했는데
딱 이렇게 하니까 75kg 까지 뺐답니다-_-);;