헬스 3개월 끊었습니다.

태어나서 처음으로 헬스장을 가봤네요.

친구와 같이 3개월 끊고 내일부터 다니기로 했습니다.

제가 술,담배는 안하지만 운동은 진짜.. 숨쉬기 운동만해서

체력이 저질이라-_-;; 기초 체력도 늘리고

몸도 좀 만들고싶어서 큰맘먹고 질렀네요.

지르고나니 잘 다니면서 버틸 수 있을지 걱정도 됩니다만..

체격이 꼬맹이니깐.. 어깨도 좀 넓혀지게 운동도하고

(수영이 좋다한건같지만; 수영을 못할뿐이고..)

하체힘,힙업,복근,체력 등등이 목표네요!

목표는 크게 ! 으하하..

몸짱님들 계시면 주의할점이라던지 추천 운동있나요?

운동초보라 쉽게 풀어 써주시면 감사합니다 꾸벅

[太極]

운동에 해박하지도 좋은 몸을 갖고 있지도 않습니다만 이왕 시작한거면 끝까지 하라는 말을 전해드리고 싶네요. 친구들중에 자기가 먼저 헬스 가자고 해놓고 끝나갈 떄쯤 보면 그 친구는 헬스장에 거의 안오곤하는 불상사가 -_-;;ㅋㅋㅋㅋ

성년이시면 헬스하면서 술 꼭 줄이시고요. 아니 거의 끊다시피 하셔야 제대로 된 효과 얻으실 수 있습니다. 식이요법이랑 웨이트는 트레이너한테 자주 물어보셔서 해결하시기 바랍니다. 화이팅!

[카나코]

술담배는 안하는데 체력이..ㅜㅜ
우선 제가 워낙 몸무게가 적게나가서 식습관도 고쳐야할꺼같아요.
으으.. 걱정이 앞서지만 힘내야겠네요

[아즈가로]

헬스가 처음이시면 트레이너의 지도를 잘 따라 하시면 됩니다. 초반엔 기초운동과 스트레칭만 배우실 거구요 2주 차 부터 본격적인 근력운동 배우실텐데, 자세가 가장 중요합니다. 트레이너의 지도에 따라 정확한 자세를 익히시면 나중에 헬스 끝나도 집에서 하는 운동으로도 충분히 현상유지는 가능 하십니다. 그리고 근육은 운동 하는 중이 아니라 휴식 중에 만들어지므로 영양과 휴식에 투자도 해 주셔야 합니다.

[적안왕]

헬스 다녀야 하나 고민중입니다.
허리 28인치가 위험해졌어요 ; . ;(바지가 거의 딱 맞는 수준으로 전락.

[짱아오빠]

에이.. 30인치까지는 괜찮지않나요?

[카나코]

적안왕 , 짱아오빠 // 그정도 허리좀 됐으면 좋겠습니다..
남자가 허리가 24인치입고다닙니다. 여자 청바지만 입고다닙니다.
옷살때 이런걱정안하고 편하게 옷좀입어봤으면 좋겠네요ㅜㅜ

아즈가로 // 어 카오스 케릭이름아닌가요 ㅎㅎ! 제가 진짜 저질 체력이라
위에 목표를 꼭 이루고싶네요. 글 감사해요 참고하겠습니다

[짱아오빠]

저도 뭐.. 26인치에서 군대갔다온후까지 28까지 있었는데 이제는 30인치로 늘어났네요...
먹고자고 먹고 자고 하다보면 살쪄요 -ㅁ-
뭐.. 나이가 좀 되시는거 같으니 24인치면 좀 문제긴 하네요 ㅠㅠ

[비비참참]

헐... 제가 지금 허리 32인치 목표로 잡고 운동하고 있는데....
"남자가 32정도 입으면 보통 이겠지??" 이러고 있었는데....

도대체 얼마나 더 줄여야 한단 말인가... ㅠㅜㅠㅠㅠㅠ

[엔띠]

제가 손 한 뼘에 21cm입니다.
허리를 4번 안 되게 뻗어서 다 두르네요.
한 3.2뼘?
그럼 대략 67.2cm?
25인치 정도 나오네요.

[엔띠]

아, 26인치네요.

[부정]

헐 저는 팔이 18인치인데;

[부정]

운동하는 곳 가면 대체로 트레이너들은 무심합니다. 돈이 안 되서요. 오히려 작고 피티 안하거나 소수로 하는 곳이 친절하고 잘 가르쳐줍니다. 운동 배울 때 가장 좋은 것은 몸 좋아보이는 아저씨한테 인사 잘 하면 알아서 잘 가르쳐주십니다.

[카나코]

제가 처음에는 낯가림이 심해서요 ㅎㅎ;;
운동하는것도 왠지 부끄럼이 -_-..
동네 헬스장이라 막 서울에 유명한데에 비하면
그냥 초라해요 ㅎㅎ

[교공]

디시 헬스갤러리에 가진 않지만
정모 하는 걸 보면 열심히 하는 사람은 열심히 하는 것 같더라구요.
트레이너가 별로 도움이 안 되면 헬스갤을 이용하시는 것도 좋을 것 같네요.

[카나코]

신신 // 음.. 그렇군요 헬스갤이라.. 와갤,코갤 이런얘기만 듣다보니 ㅎㅎ

[[탈퇴계정]]

모든운동의 기초는 뛰는거에요. 뛰는 속도만으로도 온몸의 근육을 발달 시킬수있죠. 근데 요즘 바지들은 대게 밑위가 짧아서 골반에 걸치면 되는데 굳이 허리에 바지를 맞출필요는 없지않나요? 어려서부터 허리띠로 졸라메는 습관이 있던건 아닌지 모르겠네요. 24인치 입는 여자도 연예인 아니면 보기가 쉽지 않은데 놀랍고 걱정되네요. 운동으로 놀라운 효과보시길 바라겠습니다.

[카나코]

대한민국민// 골반바지도 입어봤지만 좀 그렇더라고요;
그래서 허리걸치는걸입는데 허리가 헐렁해서 쭉내려가니
허리띠로 조이니 옷이 앞쪽에서 뭉쳐서 맵시가;;
어려서부터 그런건아니고요 크면서 옷을 사는데
제가 평균사이즈 미달이다보니 옷사는데 항상이러네요
응원감사해요

[[탈퇴계정]]

저도 요즘 헬스장을 다니고 있지만.....
(물론 목표는 카나코님과 다르게 근육 좀 키우고 살빼려고...)
가장 중요한건 식이조절 + 꾸준한 운동과 적절한 휴식.
그리고 요즘 네이버에 헬스로 검색하시면 운동법 동영상으로도 잘 나오니 혹시나 가르쳐주는 분이 없거나 모르시면 찾아보세요 ^^
요즘 인터넷엔 없는게 없죠..... 운동법 잘 나와있습니다 ㅎㅎ

[영원한노블]

운동은 습관들이지 않으면 절대 오래 못 합니다.
솔직히 운동방법만 잘 숙지하시면 트레이너는 필요 없구요. 꾸준히 하시는게 최고에요.
습관을 들이는 방법엔 여러 가지가 있죠.
사실 이건 좋지 않은 방법이지만......, 저 같은 경우는 퇴근 후엔 집에서 담배를 피울 수가 없기 때문에 피우기 위한 핑계로 간답니다......,(따라해선 안 되겠죠?)
그래도 특별한 자리 있는 날이 아니면 담배......, 때문에 운동을 간다는......,
이건 그냥 예를 든거구요. 따뜻한 커피 한 잔 마시는 습관을 같이 한다던지, 근처 책방을 들린다던지 하는 식으로 갈 수밖에 없는 습관을 만드세요.
헬스는 한 4년 정도 한 것 같은데 매일 술에 야식에 하다보니 현상유지만 하게 되네요. 그래도 안 하는것 보다는 하는 것이 좋으니까요^^;
습관이 최고입니다. 그리고 너~무 힘들게 운동하시면 거부감 생길 수 있으니 초반엔 할 수 있을 만큼만 하세요.

[카나코]

시현 , 노블님 두분다 감사해요 잘참고하고 열심히해볼께요!
근육통에 걸릴지언정 으흐흐 ㅠ

[부정]

여성분이시면 풀스쿼트와 데드리프트는 꼭 하세요. 두번 하세요.

[[탈퇴계정]]

같이 힘내요 ㅠㅠ

[카나코]

부정 // 어헝헝, 남자입니다

가시길 // 네 ㅠ_ㅠ복근을 위해서!