살빼기의 비법

1. 운동

2. 소식

3. 1+2

각기 장단점이 있어요.

운동만해서 빼는경우, 유산소시간이 엄청 길어야 하고 기초대사량 높이기 위해 근력도 해야하는데 시간이 많이 걸리죠.

근데 일단 빼고나면 쉽게 안찝니다.

소식은 살은 잘 빠져요.

처음이 힘든데 2주정도 적응하면 쭉쭉 빠집니다.

근데 이게 어느순간 기초대사량이 줄어들어서 적게 먹어도 안빠집니다.

그 때 먹으면 이때다 싶어서 지방을 저장하니까 요요현상이 대박이죠.

1,2  합치면 시너지가 최곤데 힘듭니다.

평소 먹는 것에서 조금만 줄여도 운동까지 한다면 소도 잡아 먹을 수 있을만큼 배고파요.

정말 살만 빼시려면 크로스핏 추천드립니다.

살이 쫙 빠지면서 몸이 좋아져요.

P.s. 지인중에 150정도의 키에 65이상 나가 보이던 여자가 있었는데 독하게 소식으로 살을 빼더군요.

지금요? 전보다 더 독하게 쪘어요. 임부복을 입고 다닙니다.

운동합시다.

[미르네]

마지막이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[[탈퇴계정]]

세상에 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[달의나라]

반전 임부복이라닠ㅋㅋ

[광필자]

전 1+2로 140에서68까지 뺐어요 ㅋ

[소멸한개념]

평생 소식할게 아니라면 1+2가 진리죠

[씁쓸한]

식사조절로는 절대 살 안빠집니다
운동이 아닌 소식을 하면 지방을 빼는게 아니라 근육이 퇴화되고 만성피로 옵니다
그양 독하게 24시간 걸어 다니세요 살 쭉쭉 빠집니다

[강태풍]

살 빼는 이야기보다 아무한테나 내 마음에 안 든다고 욕하고 난동부리는 습관부터 고칩시다~

[짱구반바지]

제가 알아서 판단 합니다~ 쓸데없는 참견을 줄이는 습관을 가집시다.

[군내치킨]

지금 헬스다니면서 뺄려고 하고 있는데 근력운동하다보니 살은 오히려 찌더라구요 인바디재면 확실히 근육량이 늘고 체지방이 빠졌는뎅 몸무게 느는거 보면 묘한 느낌

[영비람]

그런 상태시라면 굳이 식이요법할 필요는 없다고 봅니다.
근육량이 더이상 늘지 않는다고 판단되는 그 시점에서 시작하면 정말 빠르게 빠지거든요.
일단 빼고나면 근육량 늘리기는 쉽지 않으니 지금 상태를 일종의 벌크업 처럼 생각하시는게..
일정이상의 근력과 체력이 뒷받침되면 그냥 닭구마에 야채좀 씹으면서 웨이트후 유산소 1시간
시간이 된다면 아침 먹기전 공복 유산소 1시간 정도면..

[Qwerty12..]

저도 크로스핏 하고 있습니다!! ㅋㅋ 추강!

[다크월넛]

헬스장가서 죽어라 뛰어도 1000킬로칼로리가 안 빠지지만..
성인남자 기준으로 하루종일 숨쉬고 하던일하면 2000이 기본으로 빠지죠.
다이어트에 기초대사량을 소외시킬수 없는 이유입니다.
즉, 살은 굶어서 빼고 운동은 근육을 찌우는게 맞는 역할입니다.

[부정]

비만인 사람이 크로스핏을 하는 건 전 권장하지 않습니다. 몸에 무리가 너무 많이 가요. 건강한 사람도 몸에 무리가 많이 가는 것이 크로스핏입니다.