급격한 운동중.....

요새 3 부위만 운동합니다.

팔, 배, 다리

팔 : 팔굽혀펴기를 하루에 10개씩 늘려가고 있습니다.

한지 얼마 안되서 아직 한번에 50개밖에 안되네요.

정확히는 하루하고 하루쉬고 하면서 10개씩 늘려가는데..

결국 10일이 지났단 소리죠.

아직까진 10개씩 늘어나는데...

나중되면 어째될지 모르죠.

배 : 여기저기서 배운 마사지기술을 총동원해서 배를 매일매일

마사지해줌과 동시에 윗몸일으키기, 최대한 경직시키기 등등을

하고 있습니다. 석달전만해도 벨트구멍 젤 바깥쪽꺼해야 되던

제 뱃살이 어느덧 바깥쪽부터 5번째 구멍에 넣을정도가 되었군요.

윗몸일으키기보단 마사지가 더 중요한 역할을 한듯....

다리 : 다리는 스트레칭만 합니다. 오늘 런닝맨에서 손연재 따라잡기

1번 동작만.... 아직 가슴까진 안닿지만 그냥 다리 잡는정돈 되네요.

꾸준히 하면 가슴도 닿겠죠.

사실 다른 운동법 모르는건 아닌데... 좀 귀차나서요.

팔굽혀펴기만 하루걸러 하고 배랑 다리 자주 해주는데

주안점을 둠...

[탈몽]

팔굽혀펴기는 팔운동이라기보다는 가슴운동에 가까워요. 정확히는 가슴+삼두죠

[교공]

팔굽혀펴기는 하는 자세에 따라 힘이 들어가는 부위가 달라지기도 하고... 자칫하면 팔근육이 한쪽으로만 발달될 위험이 있어요. 그래서 균형을 맞추려면 아령운동도 병행하는 게 좋죠.

[비비참참]

천기룡님 보면 항상 의지가 강하신 분이라는 생각이 항상 들어요.
부럽습니다. ㅎㅎㅎ

[쭈뱀]

팔도 다리도 좋지만 외관이 아닌 기능상으로 나중에 나이먹어서까지 가장 유용한 운동 부위는 등 허리입니다. 물론 힘이야 들지만 운동 방법 자체는 어처구니없을만큼 쉽기도 하고...

[윤필담]

허리운동은 그냥 습관처럼 해서...
안적었네요.
코브라자세라던가 올드보이 유지태 자세라던가
(물론.... 유지태처럼은 절대 안되지만 ㅎㅎㅎ)

유일하게 몇년째 꾸준히 하는게 허리운동...

[짱아오빠]

아령 팔굽혀펴기 해야겟다....
올드보이유지태자세는 뭔가요 머엉..

[윤필담]

앞쪽으로 누워서 허리 이하 부분만 들어올리는거요.
정확한 명칭은 기억이 안남..