살 찌기 쉬운 패턴

바로 짧은 식사 간격 시간입니다.

먹는 량과 운동량은 별 차이 없었는데 (하루 총 섭취량도 비슷)

개인 사정 상 식사 간격을 3-4시간 정도로 잡고

3달 정도 지났더니 9킬로나 쪘네요.

본래 호리호리한 편이라서 배 좀 나온 정도지만, 영 보기 안 좋더라는... 살 잘 안찌는 체질이라 다이어트는 남 말인 줄 알았는데 다이어트 하게 생겼습니다 ㅜ

그래서 이제 굶으면 굶었지 식사 간격 5시간 이상으로 유지합니다.

정다머 분들도 먹는 시간 주의하시길.

[[탈퇴계정]]

살찌기 쉬운 패턴..
1. 2인분 이상 섭취한다.
2. (씹지도 않고) 다급하게 먹어 치운다.
3. 식후에 가만히 있는다.
4. 운동량을 극도로 회피하면서 최대한 움직임을 줄인다.
5. 간식을 자주 섭취한다.-- 아침, 브런치, 점심, 간식, 저녁, 야식, (술배따로) 한잔..
6. 전식과 본식 후식등 격식을 차려서 반드시 디져트를 꼭 먹는다.
7. 10보이상 차량이동한다.


살 안찌는 방법..
1. 꼭꼭 씹어서 먹는다.
2. 1인분 정량만 먹는다.
3. 섭취량과 소모량을 계산해서 반드시 운동을 실시한다.
4. 항상 무언가 하면서 활동을 한다.
5. 정해진 아침 점심 저녁이외네는 음료나 간식을 일절 먹지 않는다.
6. 하루 총운동량을 계산하고 섭취량을 계산해서 부족한 운동량을 채우고 수면을 취한다.
7. 휴식간에도 손목운동이나 아령 [악력기] 등등.. 짜투리 시간을 활용해서 운동을 실시한다.

[적안왕]

살찌기 쉬운 패턴 중 2, 3, 4번이 해당되네요 ; . ;

[Vomitori..]

1. 먹는다.
2. 먹는것보다 적게 움직인다.

살 찌는거죠.