저기 제가 살즘 빼려고 추석지나고부터 헬스를 하려고 하거든요 어머니랑;;;
근데 제가 살이 좀 많고 체력이 좀 약하며 땀이 많습니다.
그러니 제게 맞는 운동이 뭐가 있을까요ㅕ?
제 트레이닝 항목즘;;;;;;;;;;;;
어떤 어떤 것을 해야 할까요 얼마나;;;;;;;;
우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
저기 제가 살즘 빼려고 추석지나고부터 헬스를 하려고 하거든요 어머니랑;;;
근데 제가 살이 좀 많고 체력이 좀 약하며 땀이 많습니다.
그러니 제게 맞는 운동이 뭐가 있을까요ㅕ?
제 트레이닝 항목즘;;;;;;;;;;;;
어떤 어떤 것을 해야 할까요 얼마나;;;;;;;;
먼저 달리기를 한 30분 정도 하신 후에,
근육 단련을 하는 것이 좋을 겁니다.
한 20번 정도 들 수 있는 무게로 해서
거기에 있는 기구들을 섭렵하시면
살이 빠질 겁니다.
처음부터 무리하지 마시고 자신이 할 수 있는 만큼만
하세요.
비싼 헬스클럽이라면 코치가 알아서 해 줄 겁니다.
싼 데라면, 자기가 하거나 그래야죠.
기구 앞에서 어리버리하게 있으면 누군가 와서 도와주기도 합니다;;
유산소 운동 + 근육단련. 필수입니다.
근육이 칼로리를 많이 소모시키니까요.
유산소 운동만 백날 해봤자 효과는 별로 없으니까요.
주로 사용하는 기구를 말하면,
국민체조 같은 걸로 몸을 푸신 후,
런닝머신 위에서 달리기 한 30분 정도 뛰시고,
근육운동 한 기구당 20번씩 3회 하시면 됩니다.
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