오늘의 운동

오늘은 PT를 받는 날.

어기적어기적 센터에 나왔습니다.

여느때와 같이...

팔벌려뛰기 20개

손앞으로 모으고 다리 앞으로 차기 20개

팔벌리고 다리 옆으로 차기 20개

손목 발목 돌리기

골반돌리기

손모아서 쭉쭉 위 양옆 앞 아래로 스트레칭

...의 준비운동을 끝내고

샘이 '오늘은 등이다!!'라며 데드리프트 시작..

12.5키로 20개 1세트

15키로 20개 1세트

20키로 20개 1세트

30키로 20개 1세트

40키로 10개 2세트

10키로 20개 2세트

허리가 비명을....으어어어ㅓㅇ

넘나힘드렁여 쥬글거같아여 샘샘!!샘!!!!

이러고 이쓸때쯤

'자 다음은 복부다!!!'

레그레이즈 (손은 머리 들어올린채) 30개 2세트

누운상태에서 손모아서 위로 쭉 뻗은자세에서 다리 교차로 들어올리면서 무릎터치..(무슨 운동인지 모르게뜸..레그레이즈 변형인듯) 30개 2세트

끄어어...살려줘....하고 헉헉 거릴때쯤

엎드려서 가슴.옆에 손두고 상체 들어올리는

스트레칭하고 마무리.

마무리운동은 준비운동 반복

팔벌려뛰기..등등.

드디어 끝 ㅜㅜ

지금은 싸이클 중입니다.

싸이클 30분 러닝머신 30분.

총 유산소 1시간까지하면 오늘의.운동 끝..!!!

장갑끼고했는데도

물집이 생길랑 말랑하네요벌써 ...

여러분 저 너무 대견한거 같아요.

오늘 운동오기 진짜 싫었는데

와서는 열시미해써요.

칭찬해줘요......

[카힌]

잘했어요 도장 꽝꽝꽝 10000000번 ㅎㅎ

[히나(NEW)]

감사합니다!!

[Rainin]

훌륭합니다. 수고하셨습니다.

[히나(NEW)]

ㅜㅜ감사합니다 엉엉

[글도둑]

대견한 자신을 위하여 차갑게 얼은 콜라 한잔 원샷! 파워 원복 ☆

[히나(NEW)]

나한테 왜 그랬어요...?

[글도둑]

지방클럽에서 벗어날수 없다! ♥

[히나(NEW)]

벗어날거에요!!!

[Gersigi]

수고한 자신을 위해 28인분의 삼겹살을...

[히나(NEW)]

.............(한숨

[피리휘리]

자 이제 운동했으니 고기를 드세요!!!무엇이든 28인분이면 족할것을..

[히나(NEW)]

줴에발 ; ㅁ;

[인생사랑4]

오늘은 숨쉬기 운동을 24시간 했습니다.
운동을 1시간이라도 하지 않으면 살 수가 없는 운동 중독이 되어버렸어요.

[히나(NEW)]

네 그러셨군요 ^^;;

[인생사랑4]

불쌍하게 쳐다보지마....

[히나(NEW)]

ㅇ ㅅㅇ.....(물끄럼

[하늘마루]

제가 일주일치 할 운동을 하시네요 ㄷㄷ

[히나(NEW)]

ㅜㅜ크흡 낼 밀려올 근육통이 무섭네요

[二月]

정말 열심히 하시네요. 그뉵... 저보다 많으실 듯.

[히나(NEW)]

근육량 별로 안돼요 ㅠㅜ 26키로 쯤이라능...

[유주]

ㅋㅋㅋ기분좋은 근육통 느끼시겠네

[히나(NEW)]

전 근육통은 평생 기분좋을일이 없을것같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[뷰슴]

열심히 하세요 성공하실겁니다.
그리고 남이 싫어하는 드립은 안하는게 좋습니다 댓글다신분들

[히나(NEW)]

꾸준히 해야겠죠!! 목표를 위해서!! ㅋㅋㅋ 괜찮아요.. 싫지만 뭐.. 다른 분들이 즐거우시다면야 크흡

[Drn]

완전 열심히 하시네요!! 저는 20kg봉까지고 스쿼트 해도 잘 못일어나는데 ㅎㅎ 부럽습니다.

[히나(NEW)]

하 스쿼트도 넘나 지옥인것 ㅠㅠㅠ

[영비람]

오늘 운동 귀찮아서 대충 데드하다 왔는데 반성함니다...

[히나(NEW)]

저도 대충하고 싶..... 트레이너 샘 미워요..

[한자락]

날씬하게 변한 뱃살을 보신다면 의욕이 더욱 샘솟을 겁니다. 응원합니다.

[히나(NEW)]

아직 날씬하게 되려면 넘나 멀었지만 ;ㅅ; 응원감사합니다 꾸준히 할 수 있도록 노력중이에여!

[moontray]

대견해요. 참 잘했어요~^^

[히나(NEW)]

감사합니다 헿헿

[묘한인연]

그 나이에는 철근도 잘근잘근할 나이 아닙니까?
28이 아니고 48같은데요?

[히나(NEW)]

뭐지요 ㅋㅋㅋㅋ 뜬금없는 공격에 당황... 저한텐 넘나 어려운 운동인걸요..

[담적산]

부러워서 저러는 걸겁니다 아마.

[적안왕]

고생하셨씁니다!!

[히나(NEW)]

감사합니다!!

[Azathoth]

이 고생이 끝나면 달라진 몸을 보고 미소지으실겁니다. 힘내세요 =ㅈ=)b
저도 그랬거든요..

[히나(NEW)]

감사합니다 흐흐흐흐