건강상태 체크및 하고 있는것, 못하고 있는것들 나열입니다.
1. 하고 있는 것
- 우엉 및 좋은 식품 위주로 차를 우려내어 마신다. 최근에는 차는 차이지 물을 대신할 수 없다는 지식을 얻게 되어, 차의 양을 줄이고 물을 조금더 많이 마시는 중! 해독주스는 물 마시는거에 비하면 새발의 피라 생각.
- 단백질은 육류, 생선, 해물, 견과류로 고루 섭취한다. 고기만 주구장창 먹는 일은 없다. 삼겹살은 절대 사서 먹지 않으며, 친구나 지인들과의 자리에선 굳이 피하지 않고 그냥 먹지만 해물류로 분위기를 돌릴 수 있으면 돌린다. 적색육은 앞다리나 지방 적은 것으로 맛나게 요리해서 먹는다. (우습게도 마블링 없는 싼고기가 좋은 고기)
- 밥은 잡곡밥 (6가지 이상)
- 비타민은 위의 차와 견과류로 충분. 가끔 제철과일!
- 최근에 생선껍질로 만든 흡수율 좋은 콜라겐 사서 먹는중, 비타민C 원료(무지무지 십니다, 흡수율 상승, 돼지껍데기 흡수율이 3%라는군요. 제가 먹는건 70%이상)도 같이.
- 술자리를 1년에 10회 미만으로 갖고 있다. 마시는 자리를 피하지는 않는데, 굳이 찾아 다니지 않는 편.
2. 못하고 있는 것
- 부족한 운동량
- 흡연
- 먹고 눕는 습관이 잘 안 고쳐진다. 저녁에 야식은 안한지 오래 되었지만 일단 먹고 누워서 티비보는 습관이 개선이 잘 안되고 있음. 그나마 의식하는 편이지만.
- 체중감량, 키에 비해 뱃살이 좀 나온편!
이상입니다.
찬성: 
반대: 
적안왕
자공
ANU
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