일단 전체적으로 살이 많습니다................... 하......
근육만들기 보다는 체중 감량이 목표이구요. 그렇다고 유산소만 하는것보다 무산소운동을 병행해야 더 체중감량이 빨라 지는걸로 알고잇어요. 그런데 헬스가서 다리 허벅지 안쪽, 바깥쪽 근육 키우는 기구 운동법만 배웠는데요, 그것만 계속하면 허벅지가 두꺼워 질까요? 아니면 어느정도 근육이 생기면서 지방이 빠지는걸까요.....
P S 런닝머신 할때(총 40분), 걷기는 속도 8 로 하고(20분), 달리기 할때는 11(20분)정도로 하는데, 이게 평균적으로 어느 레벨(?) 인가요.... 제 몸에는 저게 맞는데 저게 평균이하인지, 평균인지 잘 모르겟네요.
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